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篇食譜與家常做法 |瘦10公斤 |食譜與做法 |【糙米粥食譜】

周圍親朋好友輪了一圈、染疫,大家是輕症,一切,但多少有點「冠」殘留,今天來分享適合染疫後調理餐,來恢復一下身體免疫水平吧!糙米排骨粥,透過鬆處理食療,能有效果,而且大人小孩適合,作為保養食用。

食譜材料之一糙米,日本人稱為「玄米」。

我覺得鍋發明者值得獲頒「人類貢獻獎」啊😆!只要掌握自家鍋、壓力鍋正確用法,能完全縮短烹煮時間。

糙米處很多,糙米含有膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、預防、腸癌及。

不過缺點是糙米口感較消化,有些胃弱者適合,需要浸泡隔夜,燉煮60分鐘以上,燜一會兒。

縮短燉煮時間加上本人,我前置浸泡糙米,直接鍋、壓力鍋處理。

5.享用前,依個人喜好撒上葱花、香菜、胡椒粉,淋上冷壓芝麻油。

省下許多瓦斯費或電費, 而且營養美味徹底鎖住流失,超級多工高效率!我使用是WMF Fusiontec 最新款鍋,安全設計完善。

鍋體是fusiontec 製造技術,加上大方沈穩黑色,無可挑剔!光是導熱迅速蓄熱保温效果,夯夯,fusiontec 鍋體實測請看這篇。

使用鍋糙米排骨粥成品不僅米麋綿密程度讓人滿意,食材營養風味徹底釋放!排骨、蘿蔔看起來形體鬆散,吃起來有味。

整鍋米麋有蔬菜糙米穀物清香,好吃了!入秋了大家來一碗心胃「糙米排骨粥」,保證身心迅速充電,你交作業囉!2.準備一鍋水冷水下排骨,煮滾後表面產生大量浮沫雜質,倒掉水用冷水沖洗乾淨雜質浮沫備。

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一天一餐糙米粥,瘦10公斤、過敏失眠神奇改善

《糙米粥》食譜與做法,共92 道

3.洗糙米(不用浸泡)、泡汆過排骨、切好紅蘿蔔、洗過蝦米(不用浸泡)和清水放入壓力鍋中,蓋上鍋蓋,設定壓力2,中大火煮看到兩條綠色線出現後轉小火,計時25分鐘後熄火,烹飪顯示器降下洩壓後開蓋。

4.確定完全洩壓後,打開鍋蓋,開中小火加熱,加入菜,滾攪拌,煮菜變,後胡椒鹽調味後即完成。

記得開中小火攪拌避免鍋底黏鍋燒焦。

5.享用前,依個人喜好撒上葱花、香菜、胡椒粉,淋上冷壓芝麻油。

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【糙米粥】料理- 107 篇食譜與家常做法

染疫之後的調理餐「糙米排骨粥」,免疫重新啟動!好吃極了

1.壓力鍋所有乾貨、穀物類清洗後開始烹調,需浸泡。

2.鍋煮粥時,食材總量超過鍋子1/2容量。

「焯水」人説「汆燙」,汆燙是指將食材放入熱水中「地燙過起鍋」;該冷水下鍋是水下鍋?完全視食材特性來決定。

1糙米洗淨加水,電鍋或爐火熬煮成粥。

2鯛魚片半解凍切成薄片;粥煮滾,放入調味料,加入薑絲及魚片攪勻後熄火盛碗,撒上葱花及白胡椒粉即成。

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