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娜扎吃完大幅減少 |范冰冰分享 |女星增髮 |【長髮食譜】

女生有這樣困擾!地上總是滿滿頭髮,洗頭後落水口卡著一搓一搓髮絲,懷疑髮際線是不是後退,變頭少女了!這回編輯帶來女星們私藏養髮食譜,和髮型師親授3個減少斷髮、落髮技巧,讓我們一起養出秀髮吧!娜扎近期錄影片分享她養髮心得,説其自己過去頭髮壓力,有掉髮問題,後來換了髮,加上媽媽幫她買了營養食品獲得改善,而這個養髮食品其實「黑芝麻+核桃」混合打磨成泥。

現在她會自己準備材料、製作、冷藏庫存,每天早上空腹吃2-3湯匙,目前持續了,效果顯著,頭髮看起來烏黑亮麗説,髮量增加、掉髮斷髮情況改善,地板是一坨一坨頭髮!而保養女王范冰冰,前陣子她個人紅書上,分享獨家養髮食譜!每天早上一杯黑芝麻+黑豆+黑米+核桃,熱牛奶沖泡成奶昔,既營養能提升抵抗力!她文章中開心分享:「喝了一個月感覺頭髮瘋,光澤!」女星養髮食譜,保養老師分享幾個增加髮絲健度,預防掉髮、髮技巧,讓我們筆記起來吧~頭皮是基礎,但關鍵養髮技巧!很多人洗髮時,集中頭頂而了兩側,導致洗髮有沖洗乾,長痘痘外,下來變成落髮。

另一個是頭皮,其實頭皮保養和臉蛋保養是道理,需要定期層、去角質,因為當頭皮角質層厚度,過或過時,產生頭皮問題,造成落髮唷!於髮絲,日常生活中我們應避免帶髮絲不必要拉扯與摩擦。

好比説,減紮頭髮頻率,綁髮時盡量不要紮得,而導致頭髮斷裂。

牛奶是品質優良蛋白質,消化率及利用率,維持髮根韌及頭皮。

洗頭之中,可以按摩刺激頭頂「百會穴」(髮際線後,和雙耳尖頭頂延伸交會點),來防止頭痛、眩暈,並幫助預防掉髮和延緩髮生成。

 
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想要毛囊生長需要多種營養來支持,亞洲人有10-15萬個毛囊,營養足夠時毛囊、頭皮能夠維持代謝循環,但營養缺乏時會影響頭皮及頭髮生速度。

選擇4種有助頭皮、支持頭髮生、營養價值食物,補夠營養,促進毛囊。

牛奶含有蛋白質。

蛋白質是一種含氮物質,它基本單位是胺基酸,體內酵素、部分荷爾蒙、指甲、頭髮、毛囊是蛋白質構成,蛋白質不僅是構成身體主要原料,幫助調節生理機能,當蛋白質攝取會造成掉髮問題。

吳謹言分享,她會洗護髮前使用頭皮液,類似卸妝液效果會讓毛孔通透乾,第二天起牀會覺得頭髮蓬鬆度增加許多。

2013年FAO/WHO推薦消化必需胺基酸分數 (Digestible Indispensable Amino Acid Score, DIAAS) 評估蛋白質品質,例如牛奶DIAAS分數114,其他食物DIAAS分數如雞蛋113,雞胸肉108,鷹嘴豆83。

● 適髮品選擇:
髮品挑選建議可選擇添加有胺基酸成分,不傷頭皮肌膚,營造頭皮環境。

成份含有維生素B3有助調理頭皮氣味、提升頭皮防護力;維生素B5調理肌膚保濕力,增加防禦力,同時提升髮絲韌,頭皮內外雙重保養,支持髮絲。

● 推薦食物攝取:
牛奶建議量一天2杯240ml份量,其他乳品是選擇像是優酪乳、優格、起司。

能夠補充到蛋白質外,能攝取到鈣質維持骨骼、牙齒。

菠菜含有多種維生素礦物質,同時含有植化素,幫助抗氧化、陳代謝及提升肌膚保護力,毛囊生長、分化和維持方面,維生素A發揮作用。

維生素A可以調節頭髮週期和免疫反應,缺乏維生素A會導致掉髮和毛囊過度角質化。

菠菜含有鐵質,有助於紅血球形成,是構成血紅素肌紅素成分,有助於氧氣輸送利用,促進頭皮毛囊生長及陳代謝。

若鐵攝取掉髮有關。

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菠菜同時含有葉酸有助於紅血球形成,具抗氧化作用。

● 推薦食物攝取:
菠菜抗氧化能力強,料理多變,維持頭皮、頭髮外,葉黃素有助於維持有神,佐富含單元和脂肪酸油脂,例如:橄欖油、茶油,來料理營養分,菠菜不論是涼拌、汆燙、炒,或是煮成湯、加入菇類或雞蛋一起烹調百搭。

莓果含有多種幫助頭髮生植化素及維生素C,增強頭皮保護力,幫助維持毛囊,保護毛囊受自由基。

像是冬天盛產草莓,10顆草莓(150g)即含有104mg維生素C,能夠滿足一日維生素C需要(100mg)。

身體會使用維生素C來促進膠原蛋白形成,膠原蛋白是一種能夠強化頭髮韌性,防止頭髮變或是斷裂蛋白質,維生素C能夠幫助促進鐵吸收,有助頭髮生,頭皮代謝循環分!● 推薦髮品攝取:
莓果中含有檸檬酸能幫助食物消化有效率,髮品挑選可選擇有添加檸檬酸成分,透過液態包覆固態油脂,軟化角質,頭皮方式淨化代謝油脂、老廢油垢角質,洗後頭皮輕盈毛孔,髮根有力蓬鬆。

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換髮色、時不時燙髮,下來會讓髮質受損,髮絲變得乾,掉髮唷!其實不只我們,女星們常有換造型變髮型需求,吳謹言分享自己因為劇組戴髮、噴髮膠,讓頭髮重受損,變得乾枯!此,他精心研究了一套養出「光澤秀髮」保養流程,天天做能拯救髮質,搭配范冰冰獨家「生髮奶昔」效果顯著!一起往下看吧~我們洗頭時,往往顧著頭髮潔,忘記頭皮需要層,而讓頭皮角質層累積!細菌及髒污堵塞毛孔時,不但讓後續洗髮產品吸收,會讓頭皮出現、紅腫,掉髮問題。

吳謹言分享,她會洗護髮前使用頭皮液,類似卸妝液效果會讓毛孔通透乾,第二天起牀會覺得頭髮蓬鬆度增加許多。

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髮型師補充説,頭皮液確實不能,但建議頭皮性質來調整使用次數,油性頭皮可以一週3次(但超過)層;乾性頭皮一週一次。

(左,吳謹言使用款)uka 頭皮淨化液 200ml,NT.1280(中)呂Ryo 滋養韌髮層潔液 125ml,NT.599(右)AVEDA 頭皮瑕潔膚凝膠 150ml吳謹言分享,因為現在是冬天,挑選上會選擇主打「滋潤蓬鬆度」洗髪,這樣洗後會覺得髮絲裡面充水份,乾燥或斷髮。

髮型師補充説,洗髮建議隨著季節、需求頭皮狀況做挑選,不要同款產品,好比説夏天挑選控油款;冬天挑選保濕型洗髮。

吳謹言還説:「會選這個品牌主要是覺得它們顏值,這粉色好看了!你看,洗髮和護髮素這兩個我是買一套!」(左,吳謹言使用款)ORIBE 舒活頭皮洗髮露 250ml,NT.1600(中)AQUAIR阿葵亞 瞬護賦活洗髮 600ml,NT.230(右)SAHOLEA森歐黎漾 多重保濕洗髮 500ml,NT.700即便是髮質,吳謹言省略護髮素這個步唷!是受損髮、頭髮,可以選擇有層修護或是保濕加倍護髮產品,來改善髮絲受損問題,讓頭髮彷彿天天做居家沙龍,越養越彈性有光澤~如果是油性頭皮,擔心了潤髮產品出油、讓髮絲像麵條,髮型師建議可以將產品髮絲,潤髮產品不要抹接觸頭皮,能改善這個問題囉!   (左,吳謹言使用款)ORIBE 舒活頭皮護髮劑 200ml,NT.1600(中)思波 緻修護護髮霜(受損髮適) 180g,NT.240(右)NUTRIOL 賦活精萃豐盈護髮素 175ml,NT.990頭髮潔完後,吳謹言會精華油來保養頭皮髮絲。

於吳謹言屬於乾性頭皮,她説自己喜歡Philip B這款護髮華油,因為只需要少少幾滴用量,可以塗抹頭皮髮絲,省用量。

「不過要記得千萬不要用量多,不然頭髮變成一條一條,。

」(左,吳謹言使用款)Philip B復活調理華油護髮素調理華油/回春油 60ml(中)魅尚萱 修護 護髮精油 70ml ,NT.359(右)Moroccan oil 摩洛哥優油 100ml ,NT.1500早上起牀覺得頭髮塌?吳謹言説整理髮型時,她會噴幾下蓬鬆噴霧,接著頭髮吹乾、梳子「下往上,推梳髮根」,會覺得頭髮塌,有髮量增加感覺。

後,吳謹言加碼小技巧:「我會準備兩把按摩梳子,一支攜帶一支放家中,有事沒事拿來梳一梳頭髮,可以讓幫助推進頭皮,多梳頭身體、髮有幫助,推薦大家!」大多數人喜歡自己頭髮,隨著年紀增長需要保養髮絲,基本上頭髮每個月可以增長 1.25cm 左右,算起來每年可以增長 15cm 上下,但這只是一個平均值,因為頭髮變速度會個人年齡、身體狀況、基因和飲食而有所不同,雖然我們改變自己年齡和基因,但我們可以控制自己飲食,今天大家分享 10 種可以促進頭髮生食物,掉髮重時要攝取,但不能只吃這些食物,飲食才是能讓身體關鍵!莓果含有 維生素C 多種抗氧化成份,能夠幫助毛囊自由基,草莓例,每1杯(144g)草莓,能提供我們每日 維生素C 建議攝取量 1.4 倍,此外,維生素C 能幫助膠原蛋白生成,進而減少頭髮分叉和斷裂。

剛才介紹莓果時,有提到 維生素C 頭髮處,而甜椒是含有大量 維生素C 食材,能夠讓頭髮生,重量橘子比起來,甜椒 維生素C 還是橘子 5.5 倍多。

菠菜含有營養成份,例如葉酸、鐵、維生素A、維生素C,而這些營養素可以幫助促進頭髮生,其中 維生素A 能協助皮膚腺體分泌皮脂,包含頭皮腺體內,皮脂可以保持頭皮濕潤,避免頭皮變得太乾,頭髮一個成環境。

地瓜含有 β-胡蘿蔔素,食用後可體內轉化讓頭髮保持 維生素A,這個維生素能幫助避免頭皮過度乾燥,能增加頭髮生速度,並讓頭髮的髮量有所增加。

酪梨含有許多油脂,同時能提供我們 維生素E,維生素E  和維生素C 一樣是抗氧化成份,能夠保護頭髮受自由基,進而改善過度掉髮狀況。

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