食品

蓮藕營養 |日常中選這些食物就對了 |4月15日蓮藕有助提高免疫力 |【蓮藕免疫力】

藕 ( Lotus Root ) ,稱蓮藕,是蓮科蓮屬多年生草本出水植物地下莖。

《本草綱目》記載中這樣評估蓮藕:「醫家取為服食,百病可」,可見它,因此叫做「靈根」。

另外蓮藕含多酚類物質,《膳食補充劑雜誌 Journal of Dietary Supplements》研究表示,蓮藕上多酚類化合物可以刺激神經膠質細胞中BDNF(腦源性神經滋養因子),來改善神經功能。

以下來詳細介紹蓮藕有什麼意想不到處。

蓮藕含有膳食纖維,而且纖維質有吸著水分效果,因此可以透過增加糞含水量、軟化糞,並刺激大腸壁肌肉蠕動,幫助排便和減輕消化問題。

蓮藕富含銅,銅是人體必需微量元素之一,於中樞神經、骨骼組織以及腦內臟功能有關影響,如果銅攝取,可能導致神經系統失調。

有研究表示,銅缺乏可能阿茲海默症神經退化性疾病有關。

其實,只要分配時間,學業運動是可以兩者兼備。

藉由調節代謝及幫助消化食物釋放出熱量生化過程,可以提供我們狀況。

維生素分類微量營養素,因為我們身體需要這些維生素量,和那些巨量營養素,例如醣類、蛋白質、脂質和水相比起來,顯得微量。

要擁有陽光型男體態,要去健身房做得到嗎?其實,健身房健身教練Mark Lauren看來,個專門做局部雕塑訓練中心,透過使用各種部位鍛鍊器材來達到個人健身目標,或是局部肌肉增強。

運動目的,是維持,想要達到,必需運動。

體適能兩者息息相關,不可分割;要使身體機能達到最佳狀態,要飲食和有生活習慣外,適量運動。

延伸閱讀…

4月15日蓮藕有助提高免疫力

蓮藕營養|富含維他命C養顔抗氧化增強免疫力細數五大健康 …

現代生活中,提倡體適能以及運動必要性。

然而兒童及青少年這方面需要卻往往。

一些父母認為運動是浪費讀書時間而加以壓制,孩子後,大大增加了患上心臟病、血壓慢性疾病機會。

其實,只要分配時間,學業運動是可以兩者兼備。

延伸閱讀…

「LPS」幫助降低染疫風險,日常中選這些食物就對了!

寒露養生有3 招!秋天多吃「靈根」蓮藕增強免疫不感冒

秋天是萬物收斂季節,生活和飲食起居上該注意什麼?如何增強身體抵抗力?讓 Heho 營養師告訴你秋天適合吃什麼食物吧!談到秋天養生,應順應四季變化規律來調整作息,保持人體和,減少疾病發生,寒露節氣養生包括以下三個重點:秋季日照時間縮短,黑夜時間延長,作息應順應日夜交替變化,而早睡晚起有助於調整晝夜節律,加上氣温轉涼,早晚温差,躲窩賴牀休息一下,能避免過早暴露天氣中,預防心血管疾病發生。

像夏天那樣,秋天可以多到户外走走,像是慢跑、騎自行車或爬山,是活動項目。

多活動身體不僅有助於促進血液循環、增強免疫系統,能減輕壓力,維持身心理健康有影響。

秋天發生秋燥,見口乾、皮膚乾燥、、乾咳症狀,建議可以多吃一些滋陰潤燥食材,如蓮藕、白木耳、山藥、秋葵、豆漿。

此外,隨著天氣轉涼,很多腸胃人有拉肚子症狀,所以要減少生冷、刺激及口味食物攝取,以免增加損傷脾胃。

《本草綱目》中,蓮藕譽為「靈根」,同時是秋季盛產當季作物,有鬆口感,適合腸胃、消化能力差、火氣人食用。

Related Articles

Back to top button