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果汁食譜精選168 |這幾種搭配好喝又營養 |同場加映 |【新鮮果汁食譜】

只是水果蔬菜該怎麼選、比例上怎麼調配才能夠達到自己想要目的?分享8款元氣蔬果汁食譜,不論是有利於潤腸、還是喝了可以養顏美容有喔!/食材/15片菠菜左右(洗凈去根),1個蘋果,1小匙蜂蜜,150ml水減肥時每天喝一杯過了!有利於潤腸,可以自己口味添加蜂蜜 喜歡多加一點兒,適合早餐喝,看著這顏色滿滿感阿!/食材/2顆柳丁,1瓶半養樂多想補充維C美白瘦身人請喝它!這個量可以榨整整杯,夠喝整天了。

/食材/半根胡蘿蔔,1顆蘋果,150ml牛奶,1小匙蜂蜜減肥必備,適合早餐喝,可以自己口味添加蜂蜜,記得蘋果要去皮哦。

/食材/1顆百香果,1顆蘋果,150ml牛奶,1匙蜂蜜怕百香果太酸,可以加多一點蜂蜜,百香果營養,榨完百香果後籽雖然但是,牙齒人要小心喝。

/食材/適量草莓,150ml牛奶榨出來粉嫩嫩的,酸酸甜甜如戀愛滋味,口感説嘛!/食材/1顆火龍果,1顆蘋果,150ml牛奶這杯了需要加蜂蜜,火龍果紅心可以,蘋果能換成水梨。

/食材/1顆酪梨,2香蕉,240 ml牛奶酪梨購買時候需要注意,挑黑色買,如果沒有選綠色然後在家放著,顏色變黑變熟透了吃(或榨果汁)會。

/食材/番茄15顆,1根胡蘿蔔,150ml水什麼不要吃水果,要各式各樣水果打成汁呢?果汁不僅富含各類人體需物質,可以使營養迅速吸收,我們身體有大大的幫助!而果汁具有功效,例如鳳梨汁可以消腫和促進腸胃蠕動,蘋果汁可以養顏美容和預防血壓,葡萄汁有補血抗老功效。

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而「布丁」是人會選擇加入材料,E編覺得喝起來味道像液體蛋糕超罪惡,若為目的話建議不要加入,或二分之一顆布丁限,避免不必要熱量糖份導致喝啊!「水果王」奇異果富含大量維生素礦物質,有滿滿膳食纖維,熱量,營養價值超級高,無論吃或打成果汁喝,嘴破需要多異果幫助傷口復原!果汁可以加水打成果汁,可以加入各式各樣蔬果搭配成營養綜合果汁,譬如蘋果、鳳梨、紅蘿蔔、香蕉、酪梨,若是需要更多的維他命C,可以加入幾片檸檬檸檬汁,喝起來口感!而添加比例自己喜好準,多多嘗試你可以找到比例,擁有自己獨一無二打果汁食譜配方喔!打杯果汁聽起來,但是沒有工具情況下可是萬萬不能,一個人住外面不想花錢買果汁機佔空間,那麼你需要是「果汁杯」,或者另外一個名稱叫做—「隨行杯果汁機」!而杯身部分雖然不是玻璃,但他可是目前潮流夯Tritan材質,揉合玻璃塑膠摔不破特性,,且無毒安全,加上刀片位於下方外漏,打完果汁馬上能嘴喝,高度方便性連E編自己收編一個了!沒有果汁杯的你其心動不如下手!有了食譜,你需要果汁杯!👇你是不是想要喝一杯新鮮果汁,得出門買或者自己榨?那你要試試JWAY磁吸充電防水搖搖杯!這款隨行杯果汁機不僅有抹茶/白色/紫色這些時尚顏色,有磁吸感應式充電設計,讓你能享受新鮮果汁。

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恢復進食後,身體會加快吸收速度,藉此補充能量。

人體吸收食物後,經消化作用剩餘的熱量,會轉換成三酸甘油酯儲存在體內。

活動需能量,若無法食物中攝取,會三酸甘油酯分解成脂肪酸,並活動過程中消耗掉熱量。

受到荷爾蒙影響,人體腰腹周圍堆積脂肪,保護生殖器官,避免受到碰撞或擠壓。

一個人運動量或飲食過量時,儲存在體內熱量無法消耗,會轉換成脂肪囤積小腹。

倘若生活作息失調,或代謝力下降,會使小腹堆積脂肪。

至於期處於壓力下,使體內腎上腺皮質醇上升,導致內臟脂肪堆積。

事實上,小腹四周肌肉,身體中原本用到,若習慣久坐、運動,會使腰腹肌肉缺乏鍛鍊而變得鬆垮。

是40歲過後女性,較受到荷爾蒙變化影響,體內堆積大量脂肪,使小腹。

因此,許多人一步入中年,即使吃得,逃淪為「中廣族」命運。

🌟多喝纖蔬果汁,鬆小腹肚子想去除小腹贅肉,選擇蔬果汁飲食法是方法。

現代人工作,三餐多半以外食解決,於蔬果攝取量,營養蔬果汁,可讓人充分享受蔬果美味及處。

蔬果汁含有各種維生素、礦物質,可以幫助放鬆心情,增加抗壓力及免疫力,並改善壓力伴隨而來身心病痛和症狀。

新鮮果菜汁含有纖維質,具有促進消化、幫助排便功效。

人體排便,身體會堆積廢物,容光煥發。

小腹肥胖者身體代謝能力大多,不妨多喝些蔬果汁,因為蔬果汁含有纖維質,能促進腸胃蠕動,使排便,預防。

蔬果汁中維生素和礦物質,能活化身體循環,促進陳代謝,提升脂肪和廢物代謝率,而且蔬果汁可抑制食物中的醣類轉換成脂肪。

飲食中,只要遵守「每日5蔬果」原則,可以增加膳食纖維攝取量。

每天食用5份蔬菜和水果。

1份蔬菜約等同1小碟菜,1份水果量,是1個拳頭大小,建議種類、顏色蔬果搭配食用,能使效果加倍。

想要攝取纖維質嗎?可以多吃香菇、綠花椰菜、菠菜膳食纖維含量食材;此外,富含纖維質果皮一起吃,並且不要吐掉菜渣;主食建議糙米、五穀雜糧取代白飯;肉類部分可豆類取代。

體內累積過多毒素,是小腹囤積脂肪原因之一。

透過排毒飲料和食材,能幫助人體清潔腸道,使腸道消化作用。

毒素日常生活中可説是無,透過呼吸進入人體毒素,包括各種化學有毒氣體,而經由飲食進入人體鉛、鋁或汞重金屬元素,是可怕毒素。

值得注意的是,即使食物人體中代謝消化後,會產生各種毒素,如自由基、硫化氫物質,這些毒素需透過每天排便,才能避免堆積人體內。

當毒素堆積體內時,會使身體呈現酸性反應。

飲用新鮮蔬果汁後,透過人體消化作用,會使血液呈弱鹼反應,此時能溶解堆積細胞中毒素,並使毒素排出體外。

Q1 什麼吃很少,還是會?人認為,只要不吃東西,吃一餐會變,可是為何我們聽到減重失敗案例?因為人體處於挨餓狀態,體內熱量不足以應付活動需時,身體會降低陳代謝速度,保留能量、維持生命。

蜂蜜及冰塊放入如上菜汁中打成果汁。

如此,反而體內囤積熱量,形成脂肪。

而且,挨餓節食使肌膚變得鬆垮、缺乏彈性。

清晨喝蔬果汁,人體吸收效果理想,如果無法清晨時飲用,要盡可能白天喝蔬果汁。

是腎臟功能人,夜間攝取過多水分,否則導致手腳和臉部浮腫。

喝蔬果汁速度要講究,如果一下子喝,糖分會進入血液,使血糖迅速上升。

所以,應該含一口蔬果汁嘴裡,讓唾液和蔬果汁充分混合,接著吞下去。

平日習慣大口喝蔬果汁人,不妨加入分量開水,稀釋後飲用。

中醫的説法,每個人體質是先天稟賦及後天環境、氣候、食物因素所形成;基本上可分為寒性、熱性、虛性及實性4種。

蔬果具有四性,性味蔬果功能盡,舉例來説,屬於寒性西瓜、椰子,吃時機能夠解暑;屬於温性南瓜,多食則有助於祛除寒氣。

食用蔬果前,要瞭解其性味外,要體質,症下藥;例如,寒性體質人,適合進食寒、涼性蔬果;至於燥熱體質者,則可食用梨子或黃瓜來調養身體。

唯有掌握各種蔬果性味,並自身體質狀況,時機食用,才是養生道。

🌟10腰蔬果,分解脂肪小腹纖蔬果能排出腸道內有害物質,且富含膳食纖維,可增加感、控制體重;並含維生素C,能淨化血液、清除多餘脂肪,是減重最佳幫手。

瘦身功效:胡蘿蔔素可轉換成維生素A,能降低血液中膽固醇含量,避免、高血脂心血管疾病之外,能促進脂肪燃燒、對抗氧化,使身形、肌膚嫩白。

瘦身功效:維生素B羣是參醣類、蛋白質、脂肪代謝元素,能清除體內多餘油脂,促進脂肪代謝。

同時能消除運動後,減少乳酸堆積,維持活力。

瘦身功效:維生素C具有提高身體陳代謝作用,可加速體內毒素排出,不僅於燃燒脂肪有幫助,是女性養顏美容不可或缺營養素。

瘦身功效:酵素可幫助消化,增加腸道中益生菌數量,於改善引起小腹,具有效果。

運動可説是消除小腹方法,研究指出,大部分內臟脂肪是坐出來,如果一個人習慣坐著不動,時間下來,內臟脂肪會增厚。

而運動能增進身體消耗熱量能力,降低體脂肪比例,避免脂肪囤積體內,使小腹扁平,達到瘦身效果。

※ 日常生活中應該遵循「5-3-1」運動新原:每週運動5次,每次30分鐘,且運動後心跳,達到每分鐘110次以上,幫助維持體態。

走路、爬樓梯以及騎腳踏車,是十分事運動,適合人保健身體。

材料:橘子2顆,碎冰50克1 橘子洗淨,去皮剝瓣。

2 所有材料放入果汁機中打勻,倒入杯中,加調味料拌勻,飲用。

橘子富含水溶性膳食纖維,食用後能讓人產生感,控制食量;且含有維生素C、有機酸,能養顏美容、消除。

材料:黃瓜2,柳橙1/2顆,檸檬30克,冷開水50c.c.,冰塊適量果汁蔬菜汁是我們春夏必不可少飲品,你是否擔心外面買幹凈呢?下面親們分享37款榨果汁配方大公開,營養可口無任何添加劑,春夏季必備!親們學起來吧!水果, 蔬菜1蘆筍果菜汁
  
材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個
  
做法:
   (1)蘆筍荷蘭芹洗凈切段,加入冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上菜汁中一起打成果汁。

  
  功效:這種飲料富含豐富維他命B1B2,能強化心臟功能。

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果汁食譜精選168 道做法,解説詳細成功率高!

2綜合果菜汁
  
材料:蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、黃瓜150g
  
做法:
  (1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。

  
  (2)蘋果,黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁。

功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養顏功效。

3柳橙牛乳汁
  
材料:柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
  
做法:柳橙切小塊牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁。

  
功效:此果汁含維生素鈣質,是運動後飲料。

4西瓜汁
  
材料:西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
  
做法:西瓜切皮去籽後切成小塊,檸檬去皮切成小塊蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

  
功效:有沙浮腫,利尿作用。

是炎夏消暑飲料。

5果汁(彌猴桃)
  
材料:奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
  
做法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁。

  
功效:奇異果含高量維生素C,能消除,有益於食慾,血壓病患。

6哈蜜瓜毛豆汁
  
材料:毛豆(煮熟後去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
  
做法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽後切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁。

  
功效:此果汁含有維生素C,是營養果汁7馬鈴薯蘋果汁
  
材料:馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量
  
做法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些開水蜂蜜放入果汁機打汁。

  
功效:預防血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。

8果水梨汁
  
材料:奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量
  
做法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,檸檬汁冰塊榨汁。

  
功效:含維生素C,有養顏,美容及利尿作用。

9蘋果芥菜汁
  
材料:蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜冰塊適量
  
做法:
  
(1)青菜類洗凈切段,加少許冷開水放入果汁機中打汁
  
(2)蘋果去皮去核切小塊,冰塊檸檬汁放入如上菜汁中一起打成果汁,後加蜂蜜適量。

  
功效:預防血壓,感冒,增強抵抗力,促進血液循環。

10蕃茄黃瓜汁
  
材料:蕃茄1個、黃瓜3條、蜂蜜適量
  
做法:
  
(1)黃瓜洗凈切塊,加入冷開水,放入果汁機打汁。

  
(2)蕃茄洗凈切成小塊蜂蜜放入如上黃瓜汁一起打成果汁。

功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,身體腫有利尿作用,能凈血,調節身體機能,是夏天美容保健聖品。

11蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)
  
材料:蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量
  
做法:
  
(1)青江菜洗凈切塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。

  
(2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上菜汁中一起打汁。

  
功效:青江菜含有維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。

血壓,動脈硬化及有預防效果。

12果菜汁(彌猴桃;高麗菜即包心菜)
  
  材料:奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量
  
  做法:
  
  (1)菜葉洗凈切塊,加入冷開水放入果汁機打汁。

  
  (2)奇異果去皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊。

蜂蜜及冰塊放入如上菜汁中打成果汁。

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《果汁》食譜與做法,共7040 道

  
  功效:可促進腸胃蠕動,幫助消化。

血壓,皮膚及糖尿病者適用。

13蘋果荷蘭芹汁
  
  材料:蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜(即芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個
  
  做法:
  
  (1)油菜洗凈切塊,荷蘭芹洗凈切段,加少許冷開水放入果汁機打汁。

  
  (2)蘋果削皮切成小塊,柑橘去皮切成小塊,全部材料放入如上菜汁中一起打成果汁。

  
  功效:此果汁含維生素C,胡蘿蔔素及鈣質,可增強抵抗力,預防感冒,適合糖尿病及血壓患者。

14紅蘿蔔蘋果汁
  
  材料:紅蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量
  
  做法:
  
  (1)紅蘿蔔削皮洗凈切塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁,
  
  (2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上果汁中一起打汁。

  
  功效:此果菜汁可增強抵抗力,消除。

是血壓及肝病患者有益飲料。

15鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿,高麗菜即包心菜)
  
  材料:鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量
  
  做法:
  
  (1)菜葉洗凈切塊,加入冷開水放入果汁機打汁
  
  (2)鳳梨削皮切成小塊,檸檬汁,冰塊放入如上菜汁中打成果汁。

  
  功效:鳳梨含有大量纖維可幫助消化,預防。

胃潰瘍及皮膚者適用。

16蘋果白蘿蔔汁
  
  材料:蘋果1個、白蘿蔔50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量
  
  做法:
  
  (1)高麗菜葉,蘆薈洗凈切成小塊,加入冷開水放入果汁機中打汁。

  
  (2)白蘿蔔,蘋果,檸檬去皮切成小塊,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

  
  功效:血壓,消化不良及胃潰瘍有幫助,並有整腸及美容作用。

17蘋果水芹汁(水芹即炒菜普通芹菜)
  
  材料:蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量
  
  做法:
  
  (1)水芹和生菜葉子先洗凈切塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。

  
  (2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊,蘋果削皮切成小塊,全部放入如上菜汁一起打成果汁。

  
  功效:此果菜汁有血作用,有益血壓及心臟者患者飲用。

18哈蜜瓜高麗菜汁
  
  材料:哈蜜瓜1/3個、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量
  
  做法:
  
  (1)包心菜葉洗凈切塊,加少許冷開水放入果汁機中打汁。

  
  (2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊,檸檬汁,蜂蜜及冰塊一塊放入如上菜汁中一起打成果汁。

  
  功效:此果汁可預防胃潰瘍,牙齦出血及血壓,並可以幫助消化。

19青椒蘋果汁
  
  材料:蘋果1個、青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量
  
  做法:
  
  (1)青椒洗凈切塊,加些許冷開水放入果汁機中打汁。

  
  (2)蘋果洗凈去皮,蕃茄洗凈一起切小塊蜂蜜一起加入如上青椒汁,攪拌打成果汁。

  
  功效:預防血壓,強化心臟功能。

20蕃茄哈蜜瓜汁
  
  材料:水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個
  
  做法:
  
  (1)水芹洗凈切段,加少許冷開水放入果汁機打汁。

  
  (2)蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小塊,檸檬剝除內層薄膜切成小塊,放入如上汁中一起打成汁。

  
  (3)後蛋白倒入打果汁中拌勻。

  
  功效:增強體力,消除。

適合運動後飲用。

21蘋果枇杷汁
  
  材料:蘋果1個、枇杷5個、紅蘿蔔1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量
  
  做法:
  
  (1)紅蘿蔔去皮洗凈切塊,加適量冷開水放入果汁機打汁
  
  (2)蘋果削皮切成小塊,枇杷去皮去籽洗凈切塊,檸檬汁,冰塊全部放入如上一起打汁。

  
  功效:此果汁紅蘿蔔素,鋅銅含量。

是貧血,症狀者最佳果汁。

22芒果汁
  
  材料:芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
  
  做法:芒果去皮去籽後切成小塊,和檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

  
  功效:芒果中含有維生素C,可幫助食慾,消除。

23枇杷汁
  
  材料:枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量
  
  做法:枇杷剝皮去籽切小塊,檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

  
  功效:此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃療效。

24香蕉牛奶汁
  
  材料:香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
  
  做法:香蕉剝皮切小塊,與牛奶,檸檬,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

  
  功效:促進食慾,幫助消化。

有療效。

25牛蒡葡萄柚汁
  
  材料:牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量
  
  做法:
  
  (1)牛蒡徹底洗凈後切段,加少許冷開水放入果汁機中打汁
  
  (2)檸檬去皮切小塊,葡萄柚去皮去籽切小塊,冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

  
  功效:牛蒡含鈣質,血壓,,肝病,曬傷,肩膀痠痛,褐斑,雀斑,貧血。

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