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4款簡易安胎粥推介 |經典食譜 |適合孕婦吃的6種粥 |【孕婦粥食譜】

今次寫【4款安胎粥】照顧下準備懷孕或者媽媽。

傳統很多安胎食譜鱸魚、鯽魚或鯉魚煮粥,今次教大家整4個,處理粥,入面加入左一些安胎食材,適合懷孕媽媽食架!以前聽嬤嬤説,中國很多食物是寶,記得她説糯米是民間寶,她是食糯米身體食。

所以媽媽們煮粥時不妨加一些糯米,是懷孕才可以吃,氣血女生吃有滋補作用。

煮法:1. 白米洗淨,和油撈勻備用;淮山、芡實洗淨浸水備用;海參去腸洗切件2. 水放在鍋內煮滾後,加入白米、淮山、芡實、海參滾5分鐘後轉中火煮1-1.5時準山芡實,能補脾養胃、養心安神;海參有調經及安胎效果。

這個粥能失眠及氣血,適合懷孕媽媽食用,能安胎煮法:1. 芋頭去皮洗淨,切塊備用;白米及糯米洗淨備2. 水放在鍋內煮滾後,加入白米、糯米、芋頭滾5分鐘後轉中火煮1-1.5時老人説糯米是中國其中一寶,補中益氣,於脾胃,有安胎作用。

這個粥有助去除孕婦感覺,能安胎,可加入淮山、芡實、蓮子一起煮粥煮法:1. 蓮子、百合浸水洗淨,備用;白米洗淨2. 水放在鍋內煮滾後,加入白米、蓮子和百合滾5分鐘後轉中火煮1-1.5時百合能養陰退熱,養心安神;蓮子補脾益腎,去除及減少失眠,有助安胎小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素大米多,小米中維生素B1、維生素B2、含量大米,小米中含有少量胡蘿卜素,大米、小米二者提供熱量大致相同。

小米可健脾胃,補虛損,因此,小米作為產婦一部分主食是有益處。

紅糖含鐵白糖1-3倍,於排除瘀血、補充失血有作用。

小米100克,紅糖適量。

一、將小米淘洗幹凈,放入開水鍋內,燒開後,轉小火煮粥粘。

二、食用時,加入適量紅糖攪勻,煮開,盛入碗內即成。

豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類物質成分,具有補虛損,健脾胃功效。

羅列中每樣食材屬於參考,因為有個孕媽是吃、或者需要吃。

豬肚250克,大米100克,胡椒粉、鹽、味精各適量。

1、豬肚洗凈,切成細絲,放入沸水鍋燙一燙,撈出,待用。

2、大米洗凈豬肚一齊放入煮鍋內,加清水適量,置於火上,煮沸後,加入胡椒粉,轉用文火煮豬肚爛粥,加入精鹽、味精調味即成。

3、注意豬肚要清洗幹凈,可用鹽、麪粉反復揉搓,去掉異味。

此粥具有止嘔作用,適於有妊娠反應孕婦食用。

糯米100克,水800克。

1、糯米揀去雜物,淘洗幹凈。

2、鍋置火上,放水燒開,放入糯米,攪開,燒開後,滾煮5分鐘左右,小火熬40-50分鐘,糯米軟爛,湯汁變,食用。

滑潤,清香爽口。

此粥含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸多種營養素,產婦食用此粥,可滋養五臟,補氣血,防病。

雞翅肉一隻,蝦15只,葱10克,生薑1片,幹香菇3個,白米300克,青菜適量,食油5克,雞湯、料酒、鹽各適量。

1、雞翅洗凈,沸水燙一下取出,切成小塊;葱和姜拍碎。

2、鍋內倒入水,加入5克油,雞翅、姜、葱倒入煮開後,改用文火煮,去其浮油。

3、香菇泡開,去蒂,切成小塊;青菜洗凈,切成小塊;米淘洗幹凈。

4、蝦去殼,去掉腸泥,洗凈後切,開水燙一下,撈出濾幹。

5、鍋置火上,米倒入鍋內,加入雞湯,中火煮滾,米煮25分鐘後,加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻,待菜後,盛入碗內即成。

此粥有益脾、安神補血功效,含有碳水化合物和多維生素B2、維生素C、鈣、鐵營養物質,產婦食用早日康復。

這是我寫第 76 篇關於母嬰/早教/經驗文章導語:熊貓媽孕期需要照顧自己和肚子裏面寶寶,所以買菜什麼是自己拉着手推車去買,然後挺着肚子來做菜。

哈哈,不知什麼,當年找孕期食譜找,而找到了要每個成分琢磨是不是能吃。

是麻煩。

笑是,我喝了人蔘瘦肉湯,沒事。

人母,很多事情還是懂啊。

希望給各位寶媽們有借鑑效果!喜歡請幫分享、點贊、收藏一下,謝謝。

蓋上蓋子,點擊煮粥模式。

如果很疑惑,可以產檢時候問下候診醫生。

冰箱有什麼材料來煮什麼粥,宵夜和早餐粥譜是好吃:1、百合蓮子小米粥食材:百合、蓮子、小米、水、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:蓮子去芯,接着將所有材料和水放高壓鍋,點擊煮粥模式可以了。

蓮子:蓮子,中藥名。

睡蓮科植物蓮乾燥種子。

分佈於我國南北各省。

具有補脾止瀉,止帶,益腎精,養心安神功效。

常用於脾泄瀉,帶下,遺精,心悸失眠。

2、小米棗粥食材:小米、紅棗去芯、水、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:壓鍋中放入小米、紅棗、適量水,點擊煮粥模式。

小米:小米是傳統食品,可燜飯和熬粥。

北方小米是主要食物之一,很多地區有晚餐吃小米粥習俗。

小米營養,但是和其它穀物一蛋白質中賴氨酸過。

3、紫薯小米粥食材:水、壓鍋、番薯、小米(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:壓鍋中放入水、番薯、小米,點擊煮粥模式。

紫薯:紫薯中硒和鐵是人體抗、抗衰老、補血元素,是硒稱為“抗癌大王”,人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,4、胡蘿蔔豆玉米粒蝦仁海鮮粥食材:胡蘿蔔、甜豆、玉米、蝦仁、冬菜、水、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧寫量)做法:胡蘿蔔切成顆粒、玉米剝成粒,蝦仁去殼去掉腸子、冬菜剁碎。

胡蘿蔔粒、玉米粒、蝦仁、冬菜粒、水放到壓鍋中,點擊煮粥模式。

胡蘿蔔:胡蘿蔔是一種質味美、營養家常蔬菜,素有“小人蔘”稱。

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵營養成分。

5、菜心冬菜瘦肉粒粥食材:菜心、冬菜、肉糜、水、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:菜成粒,冬菜剁碎,瘦肉攪成糜狀,期間放入鹽、油、生粉。

放米和水進到壓鍋中,接着放入冬菜粒和瘦肉,筷子攪拌,蓋上蓋子,點擊煮粥模式。

喝粥之前放入菜心粒,蓋上蓋子燜一會兒可以開始吃了。

菜心:多吃青菜什麼處。

各種青菜可以拿來煮粥煮湯。

6、南瓜小米粥食材:南瓜、小米、水、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:南瓜切成小塊,和小米、水放入壓鍋中,點擊煮粥模式。

南瓜:如果孕媽有皮膚、濕疹,請不要吃南瓜!7、紫米粥食材:壓鍋、紫米、水(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:壓鍋中放入適量紫米、水,點擊煮粥模式。

紫米:米顆粒,顏色,食味香甜,甜而不膩。

紫米是水稻中一種,碾出的米粒細長呈紫色,故名。

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《4款簡易安胎粥推介》by 專業營養師高芷欣

經典食譜:適合孕婦吃的6種粥

紫米味甘、性温;有益氣補血、胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘作用。

紫米保存大米,可放在乾燥、密封效果容器內,並且要置於陰涼處保存。

另外可以盛有紫米容器內放幾瓣大蒜,可防止紫米因久存而生蟲。

8、香菇瘦肉青菜粥食材:鮮香菇、青菜、瘦肉粒、水、大米、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:瘦肉粒用鹽、生粉、油醃製一會兒。

壓鍋放入水、大米、鮮香菇粒、瘦肉粒,點擊煮粥模式。

吃之前撒上青菜蓋上蓋子燜一會可以吃了。

香菇:香菇,又名花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、菰,側耳科植物香蕈子實體。

香菇是世界第二食用菌,是我國特產之一,民間素有“山珍”稱。

9、魚片粥食材:魚、大米、水、壓鍋、薑絲(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:魚片薑絲、鹽、許料酒、生粉醃製一會兒,壓鍋中放水和大米,粥煮後,放入魚片燜煮一會,撒上薑絲攪拌可以開始吃了。

魚片:骨、多肉魚拿來切片煮粥,!如果要營養點,直接買多點鯽魚熬成湯,接着將湯拿來煮粥或者放點芹菜顆粒湯喝可以。

10、番薯粥食材:水、大米、壓鍋、番薯(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:壓鍋中放入大米、水、削成絲番薯,點擊煮粥模式。

番薯:番薯是一種營養而天然滋補食品,富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

科學家分析,其蛋白質含量超過大米7倍;胡蘿蔔素含量是胡蘿蔔3.5倍;維生素A含量是馬鈴薯100倍;糖、鈣和維生素B1、維生素B2含量高出大米和麪粉。

每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g,脂肪0.2g,磷20g,鈣18g,鐵0.4g。

11、雞肉玉米粒鮮冬菇粒粥食材:雞胸肉、玉米、鮮冬菇、大米、水、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:雞胸肉剁成肉糜,生粉、鹽、少許油醃製一會兒,玉米剝成粒,鮮冬菇切成粒。

壓鍋中放入水、大米、雞胸肉放入筷子攪碎,接着放入冬菇、玉米,蓋上蓋子,點擊煮粥模式玉米:玉米譽為長壽食品, 含有蛋 白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素, 具有開發高營養、 生物學功能食品潛力。

12、雞絲青菜粥食材:雞胸肉、青菜、大米、水、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:雞胸肉剁成肉糜,生粉、鹽、少許油醃製一會兒,青菜切成顆粒。

壓鍋中放入水、大米、雞胸肉放入筷子攪碎。

煮熟後,撒入青菜粒,蓋上蓋子燜煮一會兒可以吃了。

雞肉:雞肉(chicken),指雞身上肉,雞肉質,滋味,適合多種烹調方法,並富有營養,有滋補養身作用。

雞肉不但適於炒、燉湯,而且是適合冷食涼拌肉類。

但切忌吃過多雞翅雞肉類食品,以免引起。

13、紅豆花生小米粥食材:紅豆、花生、小米、水、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:壓鍋中放入小米、紅豆、花生,記得要買紅皮花生,煮時候紅色花生皮要放進去煮。

蓋上蓋子,點擊煮粥模式。

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孕期1-40周的粥譜:小米營養豐富、紫米益氣補血

孕婦補鈣食譜-蒸粥的作法::部落格

想吃甜點放點紅糖。

花生:花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵營養成分,含有8種人體需氨基酸及和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維物質。

[4-5] 脂肪含量44%-45%,蛋白質含量24-36%,含糖量20%左右。

含有維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵。

並含有硫胺素、核黃素、尼克酸多種維生素。

有促進人腦細胞發育,增強記憶作用。

14、鮮香菇瘦肉粥食材:鮮香菇、瘦肉、薑絲、水、大米、壓鍋(孕媽自己吃,看着放吧,寫量)做法:鮮香菇切成粒,豬肉剁成肉糜,生粉、鹽、少許油醃製一會兒。

壓鍋放入水、大米、瘦肉、鮮香菇粒、肉糜。

瘦肉要筷子攪鬆開,蓋上蓋子,點擊煮粥模式。

吃時候記得放點薑絲,喜歡可以放。

瘦肉:百搭款,營養價值寫了,大家懂。

孕婦三餐要怎麼吃?每天飲食中攝取足夠營養孕婦們來説是,一個人吃要補兩個人營養,吃得怕營養不夠,吃多怕。

那麼,懷孕三餐怎麼吃?吃什麼夠營養?下面孕婦媽咪們整理了一些孕期飲食建議和三餐營養食譜,讓孕婦可以瞭解懷孕飲食相關建議,並中找到適合自己飲食方式,鬆補營養,吃出身體!懷孕是個時期,孕婦需要營養物質才能給自身和寶寶補夠營養。

如果營養補充,可能會導致胎兒發育或流產;營養補充過剩,可能導致胎兒或者日後生產。

所以,這次我們通過4飲食重點,幫助媽咪進一步明白孕期三餐飲食如何才能合理地搭配,鬆補營養。

一起來看看吧!一日之際於晨,想保持元氣滿滿一天,早餐,所以要吃得營養、吃得。

建議孕婦可以多喝蔬果汁、補充維生素,要多吃膳食纖維以及富含碳水化合物食物,促進消化、增加體力,從而開始一天。

午餐飲食既要補充上午消耗能量,要儲蓄下午所需營養和能量。

所以,孕婦午餐應合理搭配、營養,建議多以高蛋白、高鈣質、含鐵量食物主,比如:可以吃魚湯或者是骨頭湯這類含有很多鈣質及鐵元素食物,幫助胎兒生長和骨骼發育。

減輕孕婦腸胃負擔和促進孕婦睡眠,晚餐應該吃得點,但不是説不吃哦!主要還是、多維生素食物主,例如:可以喝雞蛋粥、蔬菜粥,食用花椰菜、胡蘿蔔易消化和富含維生素食物。

懷孕飲食建議基本一日三餐之外,媽咪和寶寶攝入營養,可採用少吃多餐方式,高蛋白、營養、少油膩、消化吸收原則,才能避免孕期過唷!吃這4地雷食品,讓你懷孕三餐怎麼吃不怕!保證寶寶發育,很多孕婦會努力補充營養,吃各式各樣食物和營養品,結果發現,吃進去營養大多數媽媽吸收了,媽咪變得胖。

那麼,怎麼做到既能保證寶寶營養,能讓孕婦怎麼吃不怕呢?建議吃以下這4地雷食品。

很多孕媽媽平時喜歡吃甜食,雖然可口,但這是飲食方式,建議避免,因為甜食中含有大量糖分和脂肪,孕婦攝入過多,不僅體重增加過,會引起體內血糖濃度增加,引發妊娠糖尿病和兒風險。

多數食品製作過程會加入一定量添加劑,如:人工合成色素、香精、防腐劑來延長保質期,好比:罐頭食品,基本上含有大量人工添加物,而且高温處理,食物營養破壞了,孕婦食入過多不僅,會導致胎兒畸形發育和流產,所以懷孕飲食建議是遠離罐頭類添加劑過多食品。

懷孕時假如吃過多油炸、油膩食物,出現腹痛、腹脹、消化不良症狀,這些熱量食物會讓孕期體重增加過,導致變情形。

所以,油炸、油膩食物建議孕婦吃。

孕婦認為,多吃多補,以為多吃補品能胎兒補充需營養。

但殊不知補品,要人體代謝過程。

孕婦盲目進補,會造成營養過剩,增加肝腎負擔,加重日後困擾喔!提醒大家懷孕時吃補品適量。

孕婦三餐食譜推薦,3道營養美味料理讓你胃口開!一日三餐,講究葷素搭配,營養菜。

那麼什麼樣美味料理才能吃得能讓孕婦胃口開呢?以下3道營養美味料理,不容錯過哦!做法:排骨肉剁成塊,放進加適量鹽水盆中醃漬4時,然後鍋裡放入適量香油,葱薑鍋,並迅速放入排骨、青黃紅椒,以及適量開水、白糖和醋、番茄醬,接著小火燉煮30分鐘左右,後大火收汁盛出。

這道美味菜簡單易上手、下飯美味!營養:排骨可提供優質蛋白質,媽咪和胎兒補充需蛋白質。

做法:香蕉去皮、餐具搗碎;馬鈴薯去皮,蒸熟、壓成泥狀,放涼備用。

將香蕉泥馬鈴薯泥混合,後澆上蜂蜜。

香蕉馬鈴薯泥操作步驟,開胃營養!營養:香蕉及馬鈴薯富含葉酸,懷孕期間攝取葉酸食物,有助於胎兒發育。

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