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280g |義美杏仁巧克力酥片 |牛奶巧克力 |【杏仁巧克力酥片熱量】

國健署社區組組長林莉茹説,如果一天吃下一包45公克巧克力棒、4片芒果乾(40公克)、5片蜜汁豬肉乾、一把30公克魷魚絲、2塊牛軋餅及3麻花捲,熱量加總超過900大卡,於60公斤事靜態工作成人每天建議熱量、脂肪和鈉攝取量一半,含糖量是每日建議攝取量3倍。

光是一片35公克巧克力酥片含有168大卡、含6.5公克脂肪及7.9公克糖,一根芝麻蛋捲有86大卡熱量,榛果巧克力是每顆有66大卡熱量。MyFitnessPal 透過 App 上提供運動示範、健身計畫和 500 多款食譜,會員提供藍圖,內容最佳燃脂健身到攝取食品應有盡有。

林莉茹指出,如果從除夕到初五6天,天天吃進這些份量零食,累積熱量需爬上18座101大樓(2046階樓梯)才能熱量消耗掉,囤積體內。您是否問過自己:「我一個月能多少?」或是「一天應該吃幾餐?」 2005 年來,共有超過 2 億名社羣會員使用 MyFitnessPal 找出這些問題答案。

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