食品

黑咖啡能取代水嗎 |黑咖啡白開水 |線上商店 |【黑咖啡白開水】

很多人覺得白開水沒有味道,愛喝水,喜歡用有風味茶飲﹑咖啡來取而代之。

但人覺得茶﹑咖啡不能算進每天飲水量,另有一派人認為,只要無糖﹑零熱量,喝多少關係,你是不是有疑問呢?急著選站,帶大家一起來瞭解,水該怎麼算,怎麼喝!茶﹑咖啡算每日飲水量,但不能完全取代水人會誤解每日水分攝取量算白開水,但其總水量是指總液體攝入量,包含茶﹑咖啡﹑果汁﹑牛奶﹑飲料﹑湯及食物本身中水分!但是!破除迷思代表你可以放下心來喝水,其他飲品替代。

想要解決身體渴,方法還是多喝水,飲料含有糖份及熱量﹑湯品可能吃下過多鈉鹽﹑普林油脂,即便是無糖茶﹑咖啡,要考量咖啡因攝取上限,任一種過不及可能引發其他問題。

茶﹑咖啡含有種類多酚物質及抗氧化成分,飲用有助於減少氧化壓力﹑抗發炎,進而達到保護心血管預防疾病效果。

洪永祥表示,該名患者檢查後沒有異狀,只有小便濃縮,他推測是缺水導致,他指出,很多上班族下午想睡覺,主要因為吃完飯,血液跑到消化系統,有脱水影響。

胃腸:腸胃﹑人,要避免空腹喝或喝過量,引起胃痛﹑加劇胃食道逆流症狀。

影響營養素吸收:茶中單寧酸會阻礙鐵質吸收﹑咖啡因會增加鈣質流失,如果本身缺鐵﹑鈣、貧血人,要避免大量飲用。

心律不整:於經常喝人來説,攝取適量咖啡因會心跳加快或心悸。

但若合併其他因素,如:壓力﹑睡眠不足﹑作息,或是對咖啡因﹑大量飲用者,可能引發相關症狀。

:恐慌症、症患者攝取含咖啡因飲品可能讓症狀惡化,於﹑人,應該要避免或限制攝取失眠:含咖啡因茶飲﹑咖啡雖然有助於讓我們昏沉腦袋保持,但同時幹擾到睡眠週期,影響睡眠品質,有睡眠障礙人,要注意食用多寡和時間。

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,迎來信:
許多人起牀要喝上一杯咖啡,才能有精神地面對一整天工作,不過咖啡喝多導致反效果,腎臟科醫師洪永祥分享,有一名患者從一天喝兩杯咖啡到四杯喝咖啡,無法達到提神作用,反而想睡覺,主要因為黑咖啡會利尿,進一步造成缺水,後來該患者改喝白開水,提神效果。

腎臟科醫師洪永祥《醫師》節目中分享,有一名身藥師男性患者原本一天喝兩杯咖啡能整天保持精神,後來得喝到四杯咖啡,但腦袋,差點降血糖藥物開給無糖尿病患者,此外,該患者小便泡泡也變多,讓他擔心是腎臟而掛號。

如果體重是60公斤話, 每天建議飲水量30×60於1800c.c.;如果正在進行減重者,會建議喝水量提高×40,一個60公斤人,每天好喝下2400c.c.水分。

「沒事多喝水、多喝水沒事」大家記得這句能詳廣告詞吧?但很多人怕水中毒、怕水腫,覺得自己喝水會胖,所以喝水。

事實上,多喝水才能消除水腫。

減重醫師蕭捷健表示,大家可能知道,選手上台前一週,每天會喝下5000到6000 c.c.水,藉由喝多水方式來消除水腫,讓自己肌肉線條。

什麼飲水反而會水腫呢?他説,因為水喝,身體留住水分,下視丘分泌抗利尿激素,反而讓水分滯留在身體中,使水腫。

而且多喝水有助於減重計畫達成,大家千萬喝水了!蕭捷健表示,人體構造中有70%是水分,水是身體必需物質,體內所有生化反應需要水作用。

喝水引發、腎結石、尿道發炎問題,不可!此外,水分會影響體內維生素作用。

例如,維他命B是水溶性維他命,如果維他命B沒有辦法運作,可能會影響醣類代謝,造成問題;維他素C能幫助抗氧化,若飲水量,會影響體內抗氧化功能,老化。

蕭捷健指出,飲水,影響體內維生素運作,導致問題頻傳,會使得老化速度提前、脂肪燃燒趨緩、體重增加。

延伸閱讀…

黑咖啡白開水, 線上商店

黑咖啡白開水| Taichung

而喝水有那些處呢?他提到以下幾點。

1. 能提高代謝力:喝水後,能加速體內陳代謝,透過流汗或排尿,體內代謝毒素和廢物排除。

2. 防止:多喝水能促進腸胃蠕動,使糞軟化而排除,改善問題。

3. 增加感:飯前喝一杯水,能增加感,能減少後續攝取飲食量,會吃得過多。

4. 減少飢餓感:口渴有時會錯誤解讀飢餓,因此,補充水分可能讓你攝取卡路里。

減重時期,補充水分秘訣?蕭捷健表示,一個人一天要喝多少水夠呢?基本上,水分攝取量,會依每個人年齡、體型、性別、體重、工作性質及氣候,而有建議攝取量。

每個人喝水建議量,體重×30。

如果體重是60公斤話, 每天建議飲水量30×60於1800c.c.;如果正在進行減重者,會建議喝水量提高×40,一個60公斤人,每天好喝下2400c.c.水分。

延伸閱讀…

喝無糖茶﹑黑咖啡能取代水嗎?水該怎麼喝?營養師來解答

他狂灌4杯黑咖啡「愈喝愈睏」!醫力推1飲品:提神超有效

許多人習慣渴了喝,這是錯誤做法。

腎臟水分功能十分,身體時間內攝取了超過250 cc以上水分時,腎臟會排出一半左右水分,身體只有吸收到其中一半水分。

因此,補充水分是有秘訣,蕭捷健提醒,記得要「喝」、「喝」,不要一次超過250c.c.,水分才能確實補充到身體裡,才不會跑廁所,才能消除水腫、維持體態。

蕭捷健分享,他看到有專欄提到,茶和咖啡不算水分,因為1杯咖啡會消耗掉3杯水、而1杯茶會消耗掉2杯水;因此,喝了幾杯茶或咖啡,多喝幾杯水來補足。

這是有觀念,覺得茶和咖啡會造成身體脱水所致。

此外,他聽説奇怪觀念:每天8杯水要是白開水,飲料不算水,連無糖茶和咖啡不算水。

事實上,茶和咖啡確實有「」利尿作用,但「利尿作用」代表身體會脱水。

伯明罕大學一個研究中,找來50位受試者。

讓他們50天喝下800 ml咖啡或水,結果發現,兩組受試者身體含水量差異。

另外一個研究中發現,每天喝於6杯的茶,身體含水量沒有差異。

蕭捷健進一步説,大家可能會覺得,上述兩個研究太籠統了。

我們有沒有辦法知道,喝下一定量咖啡因(如100mg),會造成身體排出多少水份呢?

Related Articles

Back to top button