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銀耳薏仁蓮子鹹湯 |白木耳食譜 |白木耳入菜長輩也會愛 |【白木耳食譜鹹】

文/營養食代 甘鎮豪營養師

月餅烤肉是歡度中秋美食歡聚活動,但熱量月餅燒烤大魚大肉,您是不是吃膩了?讓您擔心,自己身材中秋後「走鐘」了呢?

新營養食代營養師甘鎮豪發揮專業創意,運用一個具有天然感食材——白木耳,設計了4款以白木耳入菜食譜,而且是鹹食料理,於白木耳甜點應用。

可搭配親友聚餐、燒烤時一起吃,可以秋冬季節,給小孩、長輩、青壯年上班族羣養生料理。

白木耳,本名銀耳(學名:Tremella fuciformis),稱雪耳,是銀耳科銀耳屬真菌銀耳子實體,半透明,呈雞冠狀,有膠質皺襞,捲縮如葉狀瓣片,49月間採收,5月8月盛產期。

白木耳鹹湯量,含纖維質及膠質營養素,具滋補養生功效。

加入白木耳入菜白木耳鹹湯喝,不僅胃可養顏美容。

白木耳熱量,喝多白木耳湯不用擔心找上身。

白木耳煮法及做法,只需將白木耳泡後加入湯中熬煮,煲,即成美味養生白木耳料理。

以下您分享5道精選白木耳食譜鹹湯做法。

番茄銀耳蛋花湯調味料:鹽 許;油 許 蕃茄銀耳蛋花湯做法: 1. 白木耳放入水中泡泡發;番茄去皮,切小塊備用。

2. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

3. 蛋打入一碗中,筷子拌勻備用。

4. 白木耳放入炒鍋中炒後,加入番茄,炒軟爛出汁,放入湯鍋中,加入1500cc水,煮沸後轉小火,燜10-15分鐘後,將蛋液倒入。

5. 蛋絲凝固後,加入適量鹽,油拌勻,即蕃茄銀耳蛋花湯完成! 詳細蕃茄銀耳蛋花湯做法,請參考以下:蕃茄銀耳蛋花湯,要這樣煮,才能讓食材營養釋放! 翡翠銀耳羮 翡翠銀耳羮翡翠銀耳羮老少皆宜,適合體質弱者食用。

適合高血糖,高血脂,肝病患者或減重者食用。

翡翠銀耳羮材料:青豆仁 260克; 乾白木耳 1朵;白果 15克;百合 適量 翡翠銀耳羮調味料:鹽 適量;黑胡椒 適量 翡翠銀耳羮做法: 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

詳細銀耳蕃茄豆腐羹做法,請參考以下:宴客首選銀耳蕃茄豆腐羹湯做法大公開! 三菇銀耳鹹湯 三菇銀耳鹹湯美開胃,具增強免疫力及美容養顏功效。

三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 蕃茄銀耳蛋花湯做法: 1. 白木耳放入水中泡泡發;番茄去皮,切小塊備用。

2. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

3. 蛋打入一碗中,筷子拌勻備用。

4. 白木耳放入炒鍋中炒後,加入番茄,炒軟爛出汁,放入湯鍋中,加入1500cc水,煮沸後轉小火,燜10-15分鐘後,將蛋液倒入。

5. 蛋絲凝固後,加入適量鹽,油拌勻,即蕃茄銀耳蛋花湯完成! 詳細蕃茄銀耳蛋花湯做法,請參考以下:蕃茄銀耳蛋花湯,要這樣煮,才能讓食材營養釋放! 翡翠銀耳羮 翡翠銀耳羮翡翠銀耳羮老少皆宜,適合體質弱者食用。

適合高血糖,高血脂,肝病患者或減重者食用。

翡翠銀耳羮材料:青豆仁 260克; 乾白木耳 1朵;白果 15克;百合 適量 翡翠銀耳羮調味料:鹽 適量;黑胡椒 適量 翡翠銀耳羮做法: 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

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2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

詳細銀耳蕃茄豆腐羹做法,請參考以下:宴客首選銀耳蕃茄豆腐羹湯做法大公開! 三菇銀耳鹹湯 三菇銀耳鹹湯美開胃,具增強免疫力及美容養顏功效。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 1. 白木耳放入水中泡泡發;番茄去皮,切小塊備用。

2. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

3. 蛋打入一碗中,筷子拌勻備用。

4. 白木耳放入炒鍋中炒後,加入番茄,炒軟爛出汁,放入湯鍋中,加入1500cc水,煮沸後轉小火,燜10-15分鐘後,將蛋液倒入。

5. 蛋絲凝固後,加入適量鹽,油拌勻,即蕃茄銀耳蛋花湯完成! 詳細蕃茄銀耳蛋花湯做法,請參考以下:蕃茄銀耳蛋花湯,要這樣煮,才能讓食材營養釋放! 翡翠銀耳羮 翡翠銀耳羮翡翠銀耳羮老少皆宜,適合體質弱者食用。

適合高血糖,高血脂,肝病患者或減重者食用。

翡翠銀耳羮材料:青豆仁 260克; 乾白木耳 1朵;白果 15克;百合 適量 翡翠銀耳羮調味料:鹽 適量;黑胡椒 適量 翡翠銀耳羮做法: 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 翡翠銀耳羮翡翠銀耳羮老少皆宜,適合體質弱者食用。

三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 2. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

3. 蛋打入一碗中,筷子拌勻備用。

4. 白木耳放入炒鍋中炒後,加入番茄,炒軟爛出汁,放入湯鍋中,加入1500cc水,煮沸後轉小火,燜10-15分鐘後,將蛋液倒入。

5. 蛋絲凝固後,加入適量鹽,油拌勻,即蕃茄銀耳蛋花湯完成! 詳細蕃茄銀耳蛋花湯做法,請參考以下:蕃茄銀耳蛋花湯,要這樣煮,才能讓食材營養釋放! 翡翠銀耳羮 翡翠銀耳羮翡翠銀耳羮老少皆宜,適合體質弱者食用。

適合高血糖,高血脂,肝病患者或減重者食用。

翡翠銀耳羮材料:青豆仁 260克; 乾白木耳 1朵;白果 15克;百合 適量 翡翠銀耳羮調味料:鹽 適量;黑胡椒 適量 翡翠銀耳羮做法: 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

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2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 3. 蛋打入一碗中,筷子拌勻備用。

4. 白木耳放入炒鍋中炒後,加入番茄,炒軟爛出汁,放入湯鍋中,加入1500cc水,煮沸後轉小火,燜10-15分鐘後,將蛋液倒入。

5. 蛋絲凝固後,加入適量鹽,油拌勻,即蕃茄銀耳蛋花湯完成! 詳細蕃茄銀耳蛋花湯做法,請參考以下:蕃茄銀耳蛋花湯,要這樣煮,才能讓食材營養釋放! 翡翠銀耳羮 翡翠銀耳羮翡翠銀耳羮老少皆宜,適合體質弱者食用。

適合高血糖,高血脂,肝病患者或減重者食用。

翡翠銀耳羮材料:青豆仁 260克; 乾白木耳 1朵;白果 15克;百合 適量 翡翠銀耳羮調味料:鹽 適量;黑胡椒 適量 翡翠銀耳羮做法: 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

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適合高血糖,高血脂,肝病患者或減重者食用。

翡翠銀耳羮材料:青豆仁 260克; 乾白木耳 1朵;白果 15克;百合 適量 翡翠銀耳羮調味料:鹽 適量;黑胡椒 適量 翡翠銀耳羮做法: 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 5. 蛋絲凝固後,加入適量鹽,油拌勻,即蕃茄銀耳蛋花湯完成! 詳細蕃茄銀耳蛋花湯做法,請參考以下:蕃茄銀耳蛋花湯,要這樣煮,才能讓食材營養釋放! 翡翠銀耳羮 翡翠銀耳羮翡翠銀耳羮老少皆宜,適合體質弱者食用。

適合高血糖,高血脂,肝病患者或減重者食用。

翡翠銀耳羮材料:青豆仁 260克; 乾白木耳 1朵;白果 15克;百合 適量 翡翠銀耳羮調味料:鹽 適量;黑胡椒 適量 翡翠銀耳羮做法: 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

詳細銀耳蕃茄豆腐羹做法,請參考以下:宴客首選銀耳蕃茄豆腐羹湯做法大公開! 三菇銀耳鹹湯 三菇銀耳鹹湯美開胃,具增強免疫力及美容養顏功效。

三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

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適合高血糖,高血脂,肝病患者或減重者食用。

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2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

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3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

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2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

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2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

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4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

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2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

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6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 翡翠銀耳羮翡翠銀耳羮老少皆宜,適合體質弱者食用。

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3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

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4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

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5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 翡翠銀耳羮做法: 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

詳細銀耳蕃茄豆腐羹做法,請參考以下:宴客首選銀耳蕃茄豆腐羹湯做法大公開! 三菇銀耳鹹湯 三菇銀耳鹹湯美開胃,具增強免疫力及美容養顏功效。

三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 1. 白木耳放入水中泡發後去蒂頭,放入果汁機內加約200克水青豆仁,白果,白合打成泥備。

2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 2. 湯鍋中放入1200cc水,煮沸後加入步驟1蔬菜木耳泥。

3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

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2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 3. 湯煮滾後轉小火繼續煮10-20分鐘,加入鹽拌勻熄火,燜10分鐘,即翡翠銀耳羮完成。

4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

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銀耳薏仁蓮子鹹湯

誰説只能吃甜的?白木耳入菜長輩也會愛!

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 4. 淋上少許鮮奶及黑胡椒會美味唷! 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

詳細銀耳蕃茄豆腐羹做法,請參考以下:宴客首選銀耳蕃茄豆腐羹湯做法大公開! 三菇銀耳鹹湯 三菇銀耳鹹湯美開胃,具增強免疫力及美容養顏功效。

三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 詳細翡翠銀耳羮做法,請參考以下:滋補聖品翡翠銀耳羮不止養顏美容,有助清光癌細胞! 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

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6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 銀耳蕃茄豆腐羹湯 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

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2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 銀耳蕃茄豆腐羹湯特性是帶點蕃茄微酸感及白木耳天然膠質感,喝起來順口,含有營養素。

具有排毒減肥功效。

銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

詳細銀耳蕃茄豆腐羹做法,請參考以下:宴客首選銀耳蕃茄豆腐羹湯做法大公開! 三菇銀耳鹹湯 三菇銀耳鹹湯美開胃,具增強免疫力及美容養顏功效。

三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 銀耳蕃茄豆腐羹湯材料:蕃茄 2個;嫩豆腐 1塊;乾白木耳 1朵 銀耳蕃茄豆腐羹湯調味料:A) 鹽醬油 1大匙 ;水 3杯  (B) 香油 1大匙;紅糖 1小匙;鹽 許;香油 1小匙; 水 1大匙  (C) 香菜 許 銀耳蕃茄豆腐羹湯做法: 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

詳細銀耳蕃茄豆腐羹做法,請參考以下:宴客首選銀耳蕃茄豆腐羹湯做法大公開! 三菇銀耳鹹湯 三菇銀耳鹹湯美開胃,具增強免疫力及美容養顏功效。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

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2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

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4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

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蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 1. 番茄,豆腐切丁備用。

2. 白木耳,番茄放入鍋中炒出汁,放入豆腐及材料B拌勻。

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4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

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4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

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4. 灑上香菜,淋上少許香油即銀耳蕃茄豆腐羹完成。

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蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

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6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 3. 煮飄出醬香味,加入材料A,繼續煮5-10分鐘熄火。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

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4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

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蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 三菇銀耳鹹湯美開胃,具增強免疫力及美容養顏功效。

三菇銀耳鹹湯卡纖,是愛美及減肥人士最佳卡湯料理食譜。

三菇銀耳鹹湯材料:竹筍 1枝;草菇 1杯;香菇 1兩;金針菇 3兩;銀耳 1顆;薑 1片 三菇銀耳鹹湯調味料:香油 1大匙;鹽 1小匙;香菇粉 1小匙 三菇銀耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

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2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

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2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

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4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 竹筍切片備用;金針菇洗淨;草菇每顆切半;香菇泡去蒂,切片備用。

3. 將上述材料薑片放入湯鍋中,加入一大碗熱水(必需蓋過所有材料),水沸騰後,轉中小火燉30分鐘。

4. 加入所有調味料拌勻後燜10分鐘熄火。

5. 三菇銀耳鹹湯完成! 詳細三菇銀耳鹹湯做法,請參考以下:卡三菇銀耳鹹湯做法三菇銀耳鹹湯做法 蔬菜冬粉白木耳鹹湯 蔬菜冬粉白木耳鹹湯量且營養豐,具排毒,排除體內多餘脂肪及增強免疫加功效。

蔬菜冬粉白木耳鹹湯材料:乾白木耳 1/2 朵;青江菜 3 顆;蘆筍 5條;花椰菜 1/4 顆;枸杞 適量;薑 2片;冬粉 1 蔬菜冬粉白木耳鹹湯調味料:油 1茶匙;鹽 2茶匙;糖 1茶匙 蔬菜冬粉白木耳鹹湯做法: 1. 白木耳泡發後,去蒂頭,切或撕成小塊備用。

2. 青江菜,. 蘆筍洗切段備用。

3. 湯鍋放入2000cc-3000cc水量,開大火煮滾後,放入薑片,轉中火,煮5分鐘。

4. 放入花椰菜及蘆筍及切塊白木耳煮5分鐘。

5. 試吃白花椰菜及蘆筍,熟了加依序加入冬粉,清江菜,枸杞,油,鹽,糖拌勻,煮2-3分鐘熄火。

6. 蔬菜冬粉白木耳鹹湯完成可以上桌享用! 詳細蔬菜冬粉做法,請參考以下:蔬菜冬粉白木耳鹹湯料理 傳統湯圓能!冬至想吃鹹湯圓,主廚陳之穎教大家製作這道「銀耳珍珠鹹湯圓」,白蘿蔔湯底搭配潤肺銀耳一起入口,養生、美味。

 

材料
三層肉、白小湯圓、白木耳(銀耳)、白蘿蔔、香菇、蝦米、葱頭、蒜苗、芹菜、香菜、薑。

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作法
1.白木耳電鍋蒸至膠質出來備用。

2.白蘿蔔加冷水直接煮軟化,加入湯圓及白木耳煮滾。

3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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材料
三層肉、白小湯圓、白木耳(銀耳)、白蘿蔔、香菇、蝦米、葱頭、蒜苗、芹菜、香菜、薑。

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作法
1.白木耳電鍋蒸至膠質出來備用。

2.白蘿蔔加冷水直接煮軟化,加入湯圓及白木耳煮滾。

3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

→全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】
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三層肉、白小湯圓、白木耳(銀耳)、白蘿蔔、香菇、蝦米、葱頭、蒜苗、芹菜、香菜、薑。

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作法
1.白木耳電鍋蒸至膠質出來備用。

2.白蘿蔔加冷水直接煮軟化,加入湯圓及白木耳煮滾。

3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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作法
1.白木耳電鍋蒸至膠質出來備用。

2.白蘿蔔加冷水直接煮軟化,加入湯圓及白木耳煮滾。

3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in2′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in3′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

→全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】
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作法
1.白木耳電鍋蒸至膠質出來備用。

2.白蘿蔔加冷水直接煮軟化,加入湯圓及白木耳煮滾。

3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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作法
1.白木耳電鍋蒸至膠質出來備用。

2.白蘿蔔加冷水直接煮軟化,加入湯圓及白木耳煮滾。

3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in3′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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1.白木耳電鍋蒸至膠質出來備用。

2.白蘿蔔加冷水直接煮軟化,加入湯圓及白木耳煮滾。

3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in2′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in3′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

→全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】
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2.白蘿蔔加冷水直接煮軟化,加入湯圓及白木耳煮滾。

3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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3.同時另起炒鍋,放入三層肉(免放油),進紅葱頭、香菇、蝦米拌炒,加入蒜苗炒香。

4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

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營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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4.炒三層肉倒入步驟2的蘿蔔湯內,煮味道融合,少許醬油、少許鹽及胡椒調味,後撒上芹菜、香菜及薑絲。

看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in2′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in3′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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看多:冬至吃湯熱量?鹹湯圓煮法、配料這樣調整不怕 吃時機
 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

看多:冬至後陽氣回升,補肺時機!「1湯飲」肺氣 避免新冠病毒感染
 

營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

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營養加分
中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

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◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in2’.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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Tip:
陳之穎表示,冷水煮出來白蘿蔔好吃,如果是水煮,蘿蔔會縮起來,煮得這麼透。

若想要白木耳膠質,蒸時候可以蒸兩次,讓膠質釋出多。

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中醫師吳明珠表示,煮過白蘿蔔能幫助生津止渴,有些肺氣人,吃生蘿蔔可能會咳嗽,但白蘿蔔煮過後,加上一些驅寒食材(如芹菜珠、葱絲或蒜苗)煮,可中和白蘿蔔寒性,會有生津止渴、潤肺養胃效果;白木耳是白色食物,中醫角度能入肺。

看多:冬至不只吃湯養生!中醫師授飲食、身心保養全秘笈 1茶飲吃湯圓脹氣
 

if(document.body.clientWidth > 1023 &&’health_pc_read_in3′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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}
else if( document.body.clientWidth >767 && document.body.clientWidth < 1024 &&'health_m_read_in3'.indexOf('_tablet_')>-1 && ‘health_m_read_in3’.indexOf(‘_tablet_1024_’)<=-1 || document.body.clientWidth >767 && document.body.clientWidth < 1024 &&'health_m_read_in3'.indexOf('_pc_')>-1)
{
googletag.cmd.push(function() {
googletag.display(‘health_m_read_in3′); googletag.pubads().refresh([health_m_read_in3]); })
}
else if( document.body.clientWidth >= 1024 &&’health_m_read_in3’.indexOf(‘_tablet_1024_’)>-1 || document.body.clientWidth >= 1024 &&’health_m_read_in3′.indexOf(‘_pc_’)>-1)
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googletag.cmd.push(function() {
googletag.display(‘health_m_read_in3’); googletag.pubads().refresh([health_m_read_in3]); })
}
*/
}

 

◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.陳之穎主廚

 

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季節交替,有些人會出現呼吸道感染,感冒打噴嚏狀況,中醫理論多吃白色食物,像山藥、百合、白木耳,可以改善。

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