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簡單製作可口美味便當料理食譜特集 |解説詳細成功率高 |蛋糕捲捲的上班族飲食日常 |【新史便當食譜】

有黃、有、有肉色三色,是一款兼顧營養美味基礎,如果有剩下肉末還可以與甜椒做炒或是做成燒蛋。

 黃色部分可選擇炒蛋或奶油玉米,綠色能選涼拌葉菜類,而紅色肉類之外,能變化成炒紅蘿蔔或是鮭魚鬆。

 超人氣炸雞料理因為外裹麵糊中加入雞蛋,所以放置一段時間會變,外皮一樣,而裡面有肉汁。

 炸雞肉固然好吃,如果能口味上作其他變化,能讓人天天吃會膩,例如:作成照燒、糖醋、辣味美乃滋、燴雞蛋、蒜香變化。

 促進食慾辣味韓國風炒肉,可燒蛋、紫色菜絲作搭配組合,一款色、香、味俱全可口便當了。

 炸蝦料理和炸雞肉料理受大家喜愛,烹調時選擇中小尺寸蝦仁。

 如果冰箱內沒有肉類、魚類食材,那雞蛋來做成蟹肉風味歐姆蛋、和風歐姆蛋主菜來裝填吧!
 1)泰國香米洗淨,1杯水浸泡30分鐘;板豆腐洗淨,切片,抹少許鹽醃漬出水;南瓜洗淨,去皮去籽,切塊;蜜糖豆洗淨;秀珍菇洗淨,剖,備用。

2)泰國香米泡米水一起倒入電飯煲內鍋,加入少許鹽許沙拉油,移入電飯煲蒸熟。

( 何嘉莉:儘可能煮熟雞蛋,避免孩子食到生雞蛋。

3)取一平底鍋,鍋倒入沙拉油,開小火,加入板豆腐片煎呈金黃色,取出,倒入2杯熱水,加入綠咖哩、南瓜塊,蓋上鍋蓋,燜煮南瓜塊熟透,加入秀珍菇、蜜糖豆拌炒,辣椒粉、糖調味,加入板豆腐片拌炒入味,起鍋。

4)食用時,飯淋上泰式綠咖哩,攪拌。

泰式綠咖哩辣味,可個人口味做辣度調整。

1.主菜係粟米肉粒加西蘭花,有菜有肉夠曬。

2.後火腿整豬耳豬鼻,藍莓做眼睛,一個可愛嘅豬仔完成啦!做法:
1. 許鹽加入水中 ,攪拌鹽溶化 。

雞腿肉沖洗乾,浸入鹽水中泡1個時 ,取出。

( 何嘉莉:鹽水去浸雞肉,可以鎖住雞肉肉汁,煮起會敢滑。

)2. 將雞腿肉去皮,切成小塊。

3. 洋葱切絲式小塊。

( 何嘉莉:洋葱含抗氧化營養素,我叫仔仔食多一點。

)4. 洋葱絲炒炒。

( 何嘉莉:洋葱炒一炒,是香口一點。

)5. 洋葱時,加入Teriyaki 醬油、味霖放入鍋中,煮沸。

6. 加入雞肉塊,後轉中火。

7. 將蛋液淋入鍋中,靜待十數秒,熄火,加蓋燜十數秒,蛋半熟。

8. 打開,見到冇透明白蛋白可以。

3 電鍋外放一杯水,蒸到有水蒸氣後,放入2,蒸五分鐘。

)9. 日本珍珠米飯盛入碗中,淋上滑蛋雞肉,灑上拌飯素 。

10. 完成,只需1520分鍾完成這個日式親子丼啦!1. 雞腿肉洗淨,去皮,切成入口雞塊。

3. 洋葱切條,西蘭花或甘荀切件。

4. 西蘭花、甘荀滾水煮2-3分鐘。

倒出,備用。

5. 燒煲,放牛油,炒香洋葱。

6. 當洋葱炒至半透明,加入雞肉。

7. 炒2分鐘後,加適量水。

9. 然後加入粟米、西蘭花及甘荀,加蓋小火焗5分鐘。

10. 加入煮意大利粉,燜2-3分鐘左右。

11. 後加上許芝士,完成了。

1.飯模是一碗飯分量,填滿後可以脱出2.然後套裝內圖案模剪板,一裁可剪出眼、手、頭髮及星星裝飾。

今次選用紫菜Olaf添上表情,但大家可隨喜好換材料,做出外形拍得住餐廳水準。

1.製作時,飯壓成頭部2.加上剪裁出的紫菜面、芝士眼睛、蟹柳面珠,一隻熊本熊即時出現眼前。

3.至於家長如果想小朋友多吃豆腐,建議可豆腐表面壓上卡通圖案,然後添加點醬油,信我,令人食慾大增。

1.這套模組有外框及印模,它放在麵包上一,即時出現史奴比圖案發育中男孩子需要滿滿份量,至於女孩子重視熱量和擺盤,需求而設計値得參考。

 食材切小塊一點,調味一點,留意一下擺盤,能做出讓幼兒胃口開吸睛。

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可愛便當食譜精選323 道做法,解説詳細成功率高!

新版)簡單製作可口美味便當料理食譜特集

 薑燒豬肉、炸雞塊、漢堡排…,這些人氣常備菜可以預先做好冰存,需要時候拿出來加工一下變出菜色,能省下料理時間。

 公開前一天晚上剩菜加以變化,作出配菜方法,這樣不但減少食物浪費,吃起來膩。

 主菜是當裡主角,介紹豬肉、雞肉、牛肉、絞肉、海鮮菜色,選擇各式各樣。

 紅色、黃色、綠色、白色、茶色、黑色…,你覺得缺一樣菜時候,這裡找吧。

 人氣IG健身少女珮珮(PeiPei)是152公分個子女孩,其實身形並,但因為肉四肢,讓她到大都減肥,嘗試各種錯誤極端飲食和運動後,每一次小幅減重,暴食復結束,直到IG上看到很多健身女生分享照片:S曲線、前凸後翹女力身材,以及好看肌肉線條,讓她自己並需要追求時下細細瘦瘦的身材,而是曲線!當不了紙片人,那練出曲線吧!健身少女珮珮(PeiPei)開始接觸健身後,重訓,PeiPei瞭解到什麼是正確飲食──減脂不能吃,反而要多吃!重點於三大營養素正確比例,讓食物能量,幫助身體確實減掉脂肪、打造肌肉。

,只是照著健身教練開給我飲食菜單吃,每一天吃得,飯量以前多,還不用戒掉我喜歡拿鐵飲料,這樣飲食安排,我感到半信半疑,懷疑這樣下去能不能成地增肌減脂;不過,我發現建議菜單中,是原型食物主,因此我選擇相信教練專業。

三個月下來,搭配每週三天重量訓練,雖然健身少女珮珮的體重並有變魔術「減」或「速」,但是照片是,了三個月前和三個月後照片,發現自己身形地改變了!不但背肉減了一大半,原本垮垂臀部,之前翹許多!健身少女珮珮分享:光是這兩個部位改變,我過去在家努力跳瘦身減肥操、努力吃節食控制飲食看不到變化,執行過程是我樂滿足一次!我瞭解到,,減脂不能吃,營養素應該要有正確比例,減肥需要戒掉自己喜歡食物,需要很痛苦地吃水煮餐,吃得「乾」健身少女珮珮説即使是食物,如果選擇比例、分量過多過少,地達到我們想要身形目標,「吃比例、吃得」,才有足夠能量健身,才有「建材」來幫助我們建立肌肉。

一開始,她只是想找出影響體重變因,於是外食品項之外,增加了自炊次數,吃了三個月菜色。

結果她發現了自己做處──健身少女珮珮決定IG上記錄自己健身飲食和心路歷程,她色彩,有手寫風格營養素標示,加上食材小圖,瞭,她自稱「圖解食譜」,很受到粉絲歡迎。

加上每隔數月,珮珮都會PO出自己全身前後左右「圖」,明確看得出她一開始小泡芙人身材,到現在有蜜桃臀、腹肌,以及曲線。

健身少女珮珮珮珮想鼓勵和過去我一迷茫、減肥受挫失敗,對自己沒有自信女孩們,健身有飲食,能夠讓我們內而外地改變,變得、有自信!吃得滿足開始,進一步嘗試健身帶來身心改變,開始學習數字綁架,練習地愛自己、充實自己身心靈。

只要吃食物、改變飲食比例,並鍛鍊肌肉、開始健身,能有改變。

嘗試看看我食譜,感受不用挨餓、吃得開心滿足來做改變身材開始吧~1 處理醬汁:檸檬汁、米酒、醬油、魚露椰糖攪拌糖溶解,加入切碎薑、蒜、辣椒、香菜,後加入捏碎檸檬葉,攪拌,可試味道釋出2 小卷洗淨,切片,放入容器中,淋上醬汁。

3 放入電鍋,外鍋加一杯水,下開關蒸約10 分鐘後完成。

1 板豆腐切片,蘆筍根部削去硬皮、切掉尾部,蝦子去頭尾及腸泥、背部劃刀2 將所有調味料,另外一個容器,依序放入板豆腐、蘆筍、蘑菇,後放上蝦子,淋上調味料。

3 電鍋外放一杯水,蒸到有水蒸氣後,放入2,蒸五分鐘。

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蛋糕捲捲的上班族飲食日常|便當食譜|美食評價

滋味健康小朋友啱食11個簡易15分鐘便當食譜

雞胸肉500g(洗淨,使用鹽水浸泡15 分鐘後,切成適口大小)/橄欖油10ml1 平底鍋中倒入油,切雞胸肉放入,煎八分熟。

2 將所有調味料混合後倒入鍋中,持續攪拌翻炒,煮雞肉熟透了完成!1 處理雞腿:肥部份切掉,將雞肉紋理切斷,兩面灑一些鹽巴胡椒塗抹。

2 取碗,調味料混合一起做醬汁。

1 取一不沾平底鍋,放油、開中小火,直接雞皮那一面下,煎金黃,翻面煎1~2 分鐘。

* 要等到雞皮了上色翻面,顏色會而且雞肉會過。

2 待雞肉熟透後,雞肉取出瀝油、切塊。

3 菜絲放入盒中,放入切塊雞腿肉,淋上醬汁即完成!* 建議想減脂人,吃之前可以皮剝掉,這道料理熱量計算去皮後熱量。

作法1 南瓜洗切塊後,電鍋蒸,使用叉子壓成泥狀;乾香菇清洗後,水泡軟、切丁。

2 南瓜泥、乾香菇丁、適量白胡椒粉和一小匙鹽巴,做成香菇南瓜泥。

3 將豆包攤開,放上大小海苔片,將南瓜泥平鋪海苔片上,捲起來。

4 平底鍋倒入5ml 油,將南瓜豆包捲放入,兩面煎成金黃色即完成。

後切半放入盒。

1 南瓜洗切塊後,電鍋蒸,使用叉子壓成泥狀。

2 乾香菇清洗後,水泡軟、切丁。

小朋友期待不是街頭巷口店,而是擁有家人愛心温度手做!
香香雞在家自己做,吃起來安心美味,配菜有鴻禧菇炒甜椒、秋葵炒蛋,米飯捏成史奴比造型飯糰,新鮮口感吃,營養度。

使用得意一天日本玄米油,本身氣味淡雅搶味,於高温煎、炸出來料理口感,風味不油膩。

讓我們一起得意一天日本玄米油,動手製作一份屬於我們獨一無二史奴比愛心吧!雞柳切小塊,醃料抓勻後醃20分鐘。

將甜椒洗切小塊,紅蘿蔔壓成花型刀子刻出立體狀,放入電鍋,外鍋半杯水蒸熟。

秋葵洗淨,放入滾水煮三分鐘後撈起切0.3,雞蛋打散,切秋葵放入蛋液、鹽拌勻。

鍋中加入得意一天日本玄米油1大匙,燒後倒入秋葵蛋液炒熟。

鍋中加入得意一天日本玄米油1大匙,放入鴻禧菇炒出香氣。

鍋中倒入半米杯得意一天日本玄米油,待油燒熱(筷子插入鍋中周圍有小氣泡)將裹好粉雞肉放入,以半煎炸兩面成金黃色。

飯捏出史奴比腳形狀,擺入盒內。

將香酥雞塊、鴻禧菇炒甜椒(上面撒些白芝麻),秋葵炒蛋夾入盒內。

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