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清爽菠菜沙拉的做法 |菠菜沙拉 |菠菜沙拉 |【菠菜沙拉食譜】

古錐師特調萬沙拉醬,有著帶風味,不僅菠菜超對味,滑潤口感會降低菠菜口度。

這款萬沙拉醬無論拿來拌什麼青菜,能讓滋味到不行!切番茄,切成小塊。

蒜頭切碎。

説到菠菜,大家第一印象可能想到是大力水手卜派,吃了菠菜變得所向無敵,雖然有像卡通演那麼誇張,但菠菜確實有、營養元素和抗氧化劑,還含有葉黃素有助於眼睛。

洋葱掰成一條一條,撒菠菜上。

洋葱撒完,撒番茄和蒜頭。

核桃掰碎,拿出核桃仁,掰碎,撒上去。

淋上石榴濃縮汁,這是土耳其人拌沙拉汁,酸酸甜甜。

可以改成檸檬汁,淋上去。

只是沒有石榴。

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菠菜培根松子沙拉(4人份/20分鐘,309大卡)

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經典、、撫慰身心,這道沙拉過人處,令人驚豔節─菠菜和沙拉葉鮮度,煙燻培根度,芥末醬、優質橄欖油及洋葱醃汁調出的滑順淋醬,,少不了培根油脂烘煎香酥麵包丁,它們是無懈可擊組合。

菠菜切記不要過度烹調!炒菜或川燙時只需要30秒左右,菠菜掉,烹煮過程不要菠菜切段,整株直接料理可以減少營養元素流失,如果能接受生食朋友可以生吃,可以選擇生食級菠菜(寶寶菠菜),免水洗,可以做成沙拉或打製成蔬果汁,美味、營養,接下來教大家3道菠菜料理。

1.煮一鍋水,水滾後放入菠菜川燙30秒,菠菜撈起
2.菠菜過放入冰水,手抓起菠菜握拳擰乾
3.擰乾菠菜鬆開,加入蒜泥、白芝麻混合,加入鹽巴及芝麻油調味,上桌。

延伸閲讀 >> 蔬果汁食譜懶人包報你知,自己動手DIY,營養補給飲品鬆做寶寶菠菜 150g
南瓜 1/4顆
紅椒 半顆
茄子 一條
費塔起司 適量
堅果 許
漬番茄橄欖油 適量
酒醋 適量
胡椒 許
油漬番茄橄欖油 :番茄切半120度烤2時,放涼加入橄欖油、迷迭香1.南瓜切片、紅椒切塊、茄子切片橫紋鍋煎過
2.寶寶菠菜、南瓜、紅椒、茄子、費塔起司拌入油漬番茄橄欖油、胡椒、酒醋,後可加入藍莓盛盤無花果食用和藥用價值,含有多種人體有益氨基酸、生物酶,有消炎、降脂、潤腸、防癌抗癌處,新鮮無花果連皮吃美味!酪梨,營養價值,含有可幫助維持免疫系統維生素E,和幫助維持體內血膽固醇恆定和脂肪酸,運用沙拉上,食譜變化。

香甜與口感。

菠菜它水分含量有另一個處:卡路里。

每100克菠菜僅含有25卡路里熱量,而且還富含其它東西,比如3克蛋白質、一個人需葉酸50%、大量維他命A和C、鐵元素和錳,有需維他命K460%。

因此,它當之無愧是超級食物,和藜麥、紫甘藍奇亞籽。

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菠菜沙拉

《菠菜沙拉》食譜與做法,共28 道

沙拉醬料,不論是酸味、甜味、辣味還是香味應有盡有;只要掌握基本原則,能調配出自己喜歡滋味,您沙拉料理增添風味。

讓沙拉無限變身秘訣,即使是同樣食材組合,只要搭配口味醬料,能碰撞出新鮮絕妙滋味。

#好料日記牛油果切兩半,去皮,去核切片備用圓葉小菠菜洗淨,使用蔬菜脱水器脱水療癒食物有種魔力,可以穩定情緒,使人滿足,覺,飄飄欲仙。

它讓你聯想起某個季節、兒時記憶、祖父母帶你旅行經歷、學生時代吃食物、你第一次會──它代表不只是一道菜餚,有這道菜你具有意義。

享用療癒食物可以全然,它盛碗盤上,或報紙包著吃,或用手抓來吃,直接從冰箱拿出來或罐頭舀出來吃都行;不論身旁人是誰,一羣好友或家人圍坐在温暖廚房,或自個兒窩沙發上享用;在意吃相如何,可以吃得,可以吃得髒兮兮過癮。

Pick me ups元氣食物:不只引人興致高昂,帶你滿滿能量。

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【步驟圖】清爽菠菜沙拉的做法

菠菜沙拉的做法

你可能知道,菠菜其實非常容易栽種,吃過自家種菠菜,才算懂得它滋味,有機會話請你要試試看。

法式棍麵包,切成12片1公分厚片漬洋葱6顆,外加醃汁2湯匙大型煎鍋裡加入少許油,開中火,切成細條培根炒到表面金黃,加入松子續炒1分鐘,然後濾杓舀到盤上,培根油留在鍋裡。

麵包片放入鍋裡,培根油烘香,直到表面金黃上色。

趁著空檔,漬洋葱切成薄片。

取一隻大碗,漬洋葱醃汁、芥末醬、特級初榨橄欖油和許黑胡椒拌勻。

將菠菜葉和沙拉葉堆碗裡,加入培根、松子和漬洋葱,然後小心翼翼地用指尖拌勻所有材料,輕輕捧起沙拉撒入碗裡,如此重複數次,這個方式保沙拉沾滿醬汁,但是會破壞葉片。

後加些麵包丁,可以直接開動了。

提供幾個點子,讓這道沙拉來點變化:許捏碎藍紋乳酪或費塔乳酪(feta),不過不要加太多,不然會變成風味截然不同沙拉。

道理,一些切成火柴棒大小季節水果,例如蘋果或梨子,會讓沙拉吃起來。

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