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橘色VS |營養師一圖解答1類人最好選 |這種人最好吃綠色 |【哈密瓜橘色綠色】

炎炎夏日,少不了當季水果如哈密瓜、西瓜,這2種瓜類果肉有顏色,而言,營養價值。

橘色哈密瓜整體營養價值勝過綠色,富含綠色沒有維生素A及胡蘿蔔素;紅色黃色西瓜間有差異。

若哈密瓜及西瓜,整體而言,鉀含量、維生素A、C及葉酸含量,哈密瓜於西瓜;升糖指數是西瓜(GI:72)於哈密瓜(GI:34),民眾可個人需求參考食用。

營養師楊斯涵「楊斯涵營養師美味生活」分享哈密瓜及西瓜顏色營養差異。

楊斯涵指出,每100g橘色哈密瓜熱量39大卡,其富含鉀、 維生素A及胡蘿蔔素、維生素C、葉酸,能幫助降低血壓、護眼、維持皮膚黏膜、美白、造血。

綠色哈密瓜每100g熱量44大卡,雖然像橘色含有維生素A、胡蘿蔔素、葉酸營養素,不過楊斯涵表示,血鉀腎臟病人,建議選擇綠色哈密瓜,因其鉀含量於橘色,每百公克241mg。

西瓜部分,紅色西瓜富含鉀、維生素A及胡蘿蔔素、維生素C、葉酸;上述營養素中,黃色西瓜含量,但熱量及醣量稍低。

不過,果肉顏色分辨百分百正確,因為綠色果肉有可能是哈密瓜!馬上看看這兩款瓜是如何啦!蜜瓜又名香瓜,產於美國、意大利、以色列、日本和南非地,造期5-9月。

哈密瓜果肉有分橘色綠色,其營養價值熱量,有所不同。

(圖/報系資料照片)
初夏時節,現在逛一趟水果攤,總會看到哈密瓜、西瓜水分眾多瓜類身影。

人,像是哈密瓜有分橘色綠色;西瓜有分紅肉黃肉,兩種顏色瓜肉營養差異哪呢?營養師分析,橘色哈密瓜整體營養價值勝過綠色,但血鉀腎臟病人來説,食用綠色哈密瓜會;但不論是哈密瓜或西瓜,適合多吃,否則。

營養師楊斯涵「楊斯涵營養師美味生活」圖解方式分析了哈密瓜及西瓜顏色營養差異。

楊斯涵指出,每100g橘色哈密瓜,其熱量39大卡,富含鉀、 維生素A及胡蘿蔔素、維生素C、葉酸,有助於降低血壓、護眼、維持皮膚黏膜、美白、造血。

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而綠色哈密瓜熱量,每100g熱量有44大卡,雖然綠色哈密瓜,像橘色含有維生素A、胡蘿蔔素營養素,但口感依舊美味。

楊斯涵並提醒,有血鉀問題腎臟病人,建議若要吃哈密瓜話,選擇綠色哈密瓜,綠色哈密瓜鉀含量於橘色,每百公克241mg,這類患者身體無負擔。

夏天到,瓜果開始當造,西瓜、冬瓜,蜜瓜和哈密瓜是香港吃瓜類,蜜瓜奶深受港人喜愛。

人會果肉顏色來蜜瓜和哈密瓜:綠色果肉是蜜瓜;橙色果肉哈密瓜。

不過,果肉顏色分辨百分百正確,因為綠色果肉有可能是哈密瓜!馬上看看這兩款瓜是如何啦!蜜瓜又名香瓜,產於美國、意大利、以色列、日本和南非地,造期5-9月。

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蜜瓜表面有、呈蠟狀,外皮多是白色帶點淡淡的綠色。

哈密瓜盛產於中國新疆,造期7-9月。

於新疆哈密市所產,因此稱此瓜為哈密瓜。

夏天一到,台灣水果種類變多,其中瓜類盛行,是多汁西瓜,成為家庭飯後消暑,西瓜外,當季瓜類不能少了哈密瓜。

過去探討過西瓜2種顏色果肉營養價值,而哈密瓜分成橘色、綠色,有營養師點出兩者差異,吃顏色不只熱量,能補充維生素C,是愛美的女生福音!《ETtoday》報導,營養師楊斯涵透過粉專「楊斯涵營養師美味生活」顏色瓜類營養,100g哈密瓜來營養差異,橘色哈密瓜熱量39大卡,但每營養勝過綠色哈密瓜,多了維生素A、胡蘿蔔素跟葉酸營養素,不僅對護眼有益,其他營養素對降血壓、維持皮膚粘膜、美白、造血有幫助!但要注意是,橘色哈密瓜雖然營養勝過綠色哈密瓜,但鉀含量達323mg,並適合血鉀腎臟病人,營養師提醒患者如若要吃哈密瓜話,選擇綠色哈密瓜安心,身體無負擔。

營養師楊斯涵同時分析西瓜顏色營養價值,一樣是豔色西瓜營養價值,富含鉀、維生素A及胡蘿蔔素、維生素C,黃色西瓜多了葉酸,但和橘色哈密瓜是,紅色西瓜量醣量色西瓜,大家可以習慣甜度與需求挑選想吃哪一款西瓜。

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