食品

想吐跟嘔吐之後 |想吐怎麼辦 |腸胃炎飲食 |【想吐食譜】

1. 水
水是人體元素,身體缺水時候,感到噁心想吐。

補充水分可以預防缺水引起噁心感,不過,水應該攝取,喝多水可能會「水中毒」,一下喝得急,可能會使你想吐。

2. 堅果
人體缺乏蛋白質時,可能會出現噁心感,此時吃一點開心果、杏仁,或花生能恢復體內蛋白質水平。

不過,對花生過敏人應該要避免食用堅果,並以其他富含蛋白質食物代替。

3. 香蕉
香蕉富含鉀,可以時間內讓人體減輕脱水症狀,並紓緩噁心嘔吐感。

4. 蘋果
蘋果擁有纖維質,有助人體消化系統清除可能造成噁心感「誘導物質」,每天適量攝取能幫助消化,使身體。

5. 蘇打餅
麵包、吐司或蘇打餅澱粉含量,有助於吸收胃酸,並紓緩噁心症狀和防胃潰瘍。

如果早上起來會覺得想吐,記得前一天不要熬夜、睡足7~9時,想吐感覺出現坐著休息,不要平躺以免到胃部,或是小口小口喝水,藉由水分來舒緩噁心感覺;另外,避開味道、高温、氧氣場,或是調整自己情緒,是做法。

9. 運動飲料
運動飲料含有鉀和電解質,可以幫助身體補充缺乏營養,補充可以紓解噁心感,能滿足想喝飲料口腹慾。

腸胃炎是種惱人疾病,雖至於引發重症,會剝奪享受美食;若原本要人聚餐或會,因為急性腸胃炎能破壞計劃,只能看著別人享用大餐。

腸胃炎讓人可以吃什麼或吃什麼會拉肚子?文:張凱安 資料查核:Hello 醫師《Hello醫師》您整理腸胃炎飲食3重點,告訴您腸胃炎吃什麼、哪些食物千萬可以碰,才能盡復原。

急性腸胃炎病毒或細菌引起,症狀會持續37天,上吐下瀉外,可能合併發燒;若是食物中毒所引起腸胃炎,症狀會持續1~3天。

得了腸胃炎後,腸胃會變得十分,病人可能一吃東西、想吐或拉肚子,因此攝取食物可緩解病情,加速康復速度。

腸胃炎會導致上吐下瀉,水分流失,若適時補充水分引發脱水或電解質,時可能昏厥休克。

補充水分重點因人而異,小孩、老人或身體弱者補充電解質,維持體液,但切記應避免飲用糖分過運動飲料,以免加重腹瀉;成年人補充水分;若未出現嚴重症狀,如發燒、嘔吐不止或全身,只要多休息、多喝水及控制飲食,腸胃炎多會數天內改善。

腸胃受損時,任何食物可能引發刺激、導致腹瀉,因此,症狀病患,部分醫師會建議禁食12餐,避免病情加重;但若進食,會導致營養或身體,拖康復速度,建議若症狀,方法是少量多餐,減少腸胃刺激。

於腸胃細胞受損,會導致腸道消化及吸收效率變低,少量多餐既可減輕腸道負擔,一次處理少量食物,能讓腸道吸收食物養分。

少量多餐方法限,可以從一餐1/4或一半開始嘗試。

若進食後,2~3時內沒有腹瀉,可繼續進食,並依情況增加份量。

阿威最近早上常覺得噁心想吐,但吐不出來,中午時候吃得下飯,感覺不是腸胃炎,嘗試吃一些土司、飯沒有效果,讓他知道要怎麼做才好。

只有想吐、吐時候,應該怎麼做我們認知中「飲食」,像是吃白土司、飯,應該是吐出東西後,保護腸胃道做飲食改變;其實如果只是有噁心、想吐感覺,很可能不是腸胃道問題,而是其他疾病症狀,吃飲食沒辦法改善。

非腸胃道問題嘔吐,大部分是分泌、代謝性疾病,或是中樞神經問題,像是睡、偏頭痛,或是暈眩疾病引起;如果有重症狀,要去看醫生,如果只有想吐感覺,可以試著改變生活方式。

作法:檸檬榨汁後加入蜂蜜,倒入水並攪拌後飲用。

壓手腕內側內關穴,可以安定心神,並有解除胃痛功效,可以減少胃酸分泌、防止胃食道逆流導致嘔吐感,胃部神經,是一個可以試試看做法。

嘔吐時候,應該怎麼做如果嘔吐出東西,大部份是腸胃問題,嘔吐過後,可以休息4個時不要進食,但可以喝水,或是補充電解質液;等到不吐時候,可以吃一些流質食物,完全會吐可以恢復進食,但要避免太甜、油炸類食物,像是西點、飲料、零食。

食材當中,一些營養素如鋅(牛肉)、維他命B6(黃豆、香蕉)、茄紅素(番茄)、薑酮(薑)有舒緩噁心、止吐作用,另外時加入陳皮、紫蘇、酸菜、蜂蜜食材幫助調理脾胃,提升食慾。

運用這些食材製成料理,以下15道食譜包含鹹食、甜點、飲品,試試吧。

1. 將全部食材洗淨,蘋果削皮去籽、切塊;雞腿汆燙去血水備用。

2. 取出煮食鍋,內鍋放入所有食材,外鍋1杯水,蓋上蓋子後下開關;待跳起,入鹽調味後食用。

1. 將香蕉取出、搗壓成蓉;薯仔洗後削皮蒸熟,壓成蓉備用。

2. 待薯仔蓉放涼後,加入香蕉蓉拌勻,淋上少許蜂蜜後食用。

1. 將所有食材洗淨,蘆筍切段、洋葱切絲、蘆筍牛肉汆燙後備用。

2. 取出平底鑊倒少許油熱鍋,將洋葱、蒜片爆香,接著倒入汆燙過蘆筍牛肉,鹽調味後即完成。

1. 將全部食材洗淨,小米浸水30分鐘後備用。

2. 取出湯鍋,放入陳皮、水並開大火煮沸,接著轉小火、蓋上蓋子續煮20分鐘。

陳皮撈出,留汁備用。

3. 取出煮食鍋,內鍋放入小米、陳皮汁,外鍋倒入2杯水,蓋上蓋子後下開關;待跳起,續燜15-20分鐘,放涼後食用。

1. 洗淨全部食材,牛番茄切塊、雞蛋打散、菠菜切段備用。

延伸閱讀…

想吐怎麼辦? 吃這10種食物能舒緩…蘇打餅效果超神

腸胃炎飲食|紓緩不適別碰7種食物減腸胃負擔飲食清淡 …

2. 取出平底鑊倒油熱鍋,放入蒜片爆香後,倒入番茄塊炒至軟化、出水;加入蛋液炒至9分熟時,放入菠菜、鹽炒熟上桌。

1. 洗淨所有食材,牛番茄切塊、雞蛋打散備用。

2. 取出湯鍋,倒油鍋後放入牛番茄炒,接著倒入水(700-800毫升)煮至沸騰。

3. 倒入蛋液,攪拌後入鹽調味,後灑上葱花、淋香油,完成。

1. 將全部食材洗淨,陳皮泡軟切絲、汆燙備。

2. 取出平底鑊、倒少許油熱鍋,放入蒜片爆香,接著放入陳皮、牛肉片、葱段炒勻,胡椒粉、鹽調味後上桌。

1. 洗淨所有食材,淮山去皮切片;蓮子泡水30分鐘後去芯;豬瘦肉切成適合入口大小,汆燙備。

2. 取出煮食鍋,內鍋放入所有食材、水(需蓋過食材),外鍋1杯水,蓋上蓋子後下開關;待跳起,鹽調味食用。

1. 全部食材洗淨,鯽魚切塊備用。

2. 取出湯鍋煮水,沸騰後放入鯽魚塊、香菇、薑絲,煮滾後轉小火、蓋上蓋子續煮30分鐘,胡椒粉、鹽調味後食用。

1. 將酸菜洗淨,切片備用。

2. 取出湯鍋水煮沸,放入酸菜片、薑片煮1分鐘;接著放入葱段、鯛魚片、雞粉煮滾,後加入白醋、鹽調味,完成。

作法:檸檬榨汁後加入蜂蜜,倒入水並攪拌後飲用。

延伸閱讀…

想吐跟嘔吐之後,應該怎麼做才能緩解症狀?

食譜|孕吐總是難受,給孕婦們的15道止吐、開胃料理!

註:空腹喝,若出現腸胃需停止飲用。

其實腸胃適,細分起來有各式各樣症狀,本章是幾天內狀況而設計。

胃部包括沉重感、噁心、疼痛,。

胃工作消化食物,但狀況發揮作用,進入胃食物會排出來,這嘔吐。

另外,會出現想吐或食慾症狀,身體發出信號,讓食物不要進入胃部。

消化通過胃部食物到了腸子,造成過份負擔,會導致腹瀉,會導致腸胃炎上吐下瀉。

遇到這種狀況,讓腸胃休息。

要是無論吃得會吐,會流失大量胃液,脱水狀況會。

等到一點,可以喝少量温水或番茶*。

攝取一點水分後,喝點湯、白粥,或是吃點燉得軟爛蔬菜、蒸蛋,這些消化、胃腸食物。

留意無論吃什麼,每次要少量進食。

(*番茶日本茶一種,是芽、莖或是加工煎茶時剔除葉子製造。

)食材重點提示:胃腸狀況時,多吃可以促進消化,增強胃部黏膜食材!天氣,出現病毒性腸胃炎引起上吐下瀉,有人説是「腸胃型感冒」。

遭到病毒感染腸胃變得,無法作用。

像是諾羅病毒之類病毒數量腸道中增加,身體會出現想病毒排出體外機制,會導致腹瀉。

於腸子工作是吸收水分,持續腹瀉會造成體內水分,處於脱水狀態。

遇到一吃腹瀉狀況時,要少量但確實補充水分,不要進食。

水果、生魚片這些食物,或是優格乳製品,感覺且食用,但於狀況胃腸來説,其負擔。

還是吃些胃腸造成負擔白粥、醃梅乾;水果話,可以具備整腸效果蘋果磨成泥來吃。

這些是以來食療養生法。

蔬菜湯:將有助修復胃部黏膜蔬菜,做成順口濃湯。

Related Articles

Back to top button