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奇蹟食譜 |跟著7大食譜吃不運動都有 |Diet餐單減肥7日減18磅 |【奇蹟食譜】

節食減肥是女生們關心課題,因此有新奇瘦身法推出,像是近來歐美國家盛行一種稱為「7天奇蹟食譜」GM Diet減肥法(General Motors diet),號稱只要食譜控制飲食一週,需要運動減掉體重,嘗試人很多,有人表示,7天節食減食譜該怎麼吃呢?號稱需搭配運動而且能瘦身GM Diet,規劃了7天菜單,菜單原則是攝取大量卡纖蔬果,加上脂肉類糙米,並且搭配每天喝足8-12杯水,達到7天瘦身減肥目標。

這天只能吃香蕉以外水果,並搭配喝8~12杯白開水,促進腸胃蠕動、加強代謝。

水果建議木瓜、柳丁高纖維水果,蔬菜和其它食物要避免這天攝取。

第二天菜單從水果轉變成蔬菜,選擇生吃蔬菜或者水煮青菜、適量水煮馬鈴薯豆類,但要注意避免熱量沙拉醬,要搭配喝8~12杯白開水。

這天馬鈴薯提供了碳水化合物,豆類含有蛋白質,蔬菜可補充各種維他命纖維質。

7天節食法奇蹟食譜到了第三天,蔬菜可以進食水果,原則如前2日所述,但這天不可攝取「含高澱粉質的馬鈴薯」,8-12杯水是要記得喝足。

第四天菜單香蕉與牛奶主。

多喝水有助水分加速掉去身體毒素,第一天飢餓感覺會,因為可以水果打成汁,飲用作果腹之用。

這天可以吃許多啦!6個番茄,一碗糙米,一份魚肉或雞肉(500g),肉類要去皮要注意採用低油烹調方式,這天喝水量要增加到12-15杯白開水。

控制飲食減肥法,編輯統整了很多種,例如:.css-1xhj8kb{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:inherit;text-underline-offset:0.25rem;color:inherit;-webkit-transition:all 0.3s ease-in-out;transition:all 0.3s ease-in-out;word-break:break-word;border-bottom:0.0625rem solid #6F6F6F;}.css-1xhj8kb:hover{color:#595959;text-decoration-color:border-link-body-hover;}52食、168斷食,今天要和大家分享「GM Diet」,因為1週有減重效果,所以稱為奇蹟飲食,這方法有多?統計,執行GM Diet飲食法1週確可以減下4.5~8公斤,不過GM Diet屬於減重方式,所以復,該怎麼吃才能有效果?哪些人適合用GM Diet來減重?請看以下報導!提高員工和生產效率,美國通用汽車公司(General Motors)和食品藥品監督管理局以及農業部研發了GM Diet食譜,因為使用效果受評,歐美地區蔚流行。

而GM Diet主要目標7日飲食內,吃下能維持身體所需能量食物之外,要能達到燃燒卡路里以及排毒效果,來説只吃天然、有營養食物,並且份量嚴格控管!3.復機會:比起脂肪,肌肉能消耗熱量,而肌肉量下降會導致基礎代謝率變低,因此我們恢復飲食,攝入卡路里後,代謝速度慢情況下,一週前減下肉回頭找你啦!了刻苦1週GM Diet,不能這麼前功盡棄,要避免復,節食後飲食怎麼吃是關鍵!點心:黃瓜200克>生酮飲食菜單示範!「一個月能8KG,但實行不能超過半個月?」>「地瓜+無鹽減肥法,2週內下6kg」一次蒐羅韓國女團5瘦身飲食方式過程中要攝取足夠水分,有助於促進陳代謝。

素食者可以糙米或天然起司來代替肉類。

若執行過程中有任何要馬上停止。

湯鍋內倒入1茶匙橄欖油,洋葱炒香,依序加入青椒、紅蘿蔔和麗菜,炒後,加入適量水悶煮。

♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足♥ .css-146ud7s{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:inherit;text-underline-offset:0.25rem;color:#000;-webkit-transition:all 0.3s ease-in-out;transition:all 0.3s ease-in-out;word-break:break-word;display:inline-block;border-bottom:0.0625rem solid #6F6F6F;font-family:RundDisplayLight,RundDisplayLight-robotoFallback,RundDisplayLight-localFallback,PingFangTC-Regular,Microsoft JhengHei,Helvetica,Arial,Sans-serif;text-transform:uppercase;width:auto;padding:0.625rem 1.25rem;background-color:#DA8EEA;margin-top:0.625rem;margin-bottom:0.625rem;font-size:0.875rem;line-height:1;font-weight:bold;letter-spacing:0.03rem;padding-bottom:0.8rem;padding-left:1.3125rem;padding-right:1.3125rem;padding-top:0.76rem;border-radius:50rem;}.css-146ud7s:hover{color:#fff;text-decoration-color:border-link-body-hover;background-color:#000000;}.css-146ud7s:focus-visible{outline-color:body-cta-btn-link-focus;}加好友7招練出韓國女團Lisa「直角肩」!每天12分鐘,一次改善虎背熊腰、駝背,視覺秒!6種健身補給品推薦!一次搞懂肌酸、乳清蛋白、BCAA是什麼?增肌減脂,突破肌肉停滯期!GM Diet餐單減肥嗎?會否反彈?GM Diet是美國一間公司職員身體而設計減肥食譜,聲稱只要7日時間可以減8Kg,這個減肥餐單推出後受歡迎!雖然説「減肥是女人終身職業」,但於這個GM Diet奇蹟食譜主要蔬菜和水果主,因此並適合糖尿病或者血糖高患者,而且不能實行,主要是7天內身體排除毒素,改善。

甚麼是GM Diet呢?其實GM是代表美國通用汽車公司(General Motor)。

1985年,GM可以提升員工,從而得到生產效率,因而得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發GM Diet。

號稱「不用運動、且」GM Diet是標榜只需7日,可以減重。

GM Diet原理是利用7日時間,有系統地攝取大量熱量蔬果,另外,配合吸收複合式碳水化合物,如糙米,並且喝大量水來減重,是滴酒沾,因為酒精會防止多餘水份排出體外。

統計,GM員工因為食譜,而每人減了4.5 – 8kg。

第一天只可食水果(香蕉除外),建議早上可吃蘋果,其餘時間吃木瓜、西瓜、橙纖維生果,這些水果有肚感覺。

需要配合8 – 12杯清水。

可以開始吃香蕉和脱脂牛奶(或豆奶、無糖豆漿),可以直接吃香蕉奶昔,香蕉超過8/牛奶超過3杯。

只可吃水煮或生蔬菜,和水煮馬鈴薯豆類,任何蔬菜份量限,配合8 – 12杯清水。

馬鈴薯提供碳水化合物,豆類提供蛋白質,而蔬果能補充維他命和纖維。

第二天可能會出現身體、情緒低落情況,可以小食多餐形式作緩解。

這天只可以吃水煮蔬菜、水果或沙律,但含高澱粉質的馬鈴薯則不能進食,每天要配合8 – 12杯清水,讓身體進行自我修復。

可以選擇水果打成汁,飲用作果腹之用,並且燃燒多脂肪。

這天只可吸取香蕉和牛奶,1天可吃8 – 10香蕉和4杯牛奶(是脱脂牛奶或可豆奶),同時要有8 – 12杯清水。

你可香蕉和牛奶混合成香蕉奶昔。

午餐喝「GM湯」,可以有肚之用,材料包括洋葱、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水。

來到第五天,1天可以攝取6個番茄,一碗糙米,1份500g魚肉或雞肉。

這天飲水量要提升,要喝12 – 15杯水,幫身體排走尿酸。

這天可有1份500g雞肉,素食者可以糙米飯代替,搭配水煮或生蔬菜(馬鈴薯除外),另配合8 – 12杯清水。

第六天會發現體重相比第一天有改善。

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總要大日子來臨前夕,如結婚、會、要穿泳衣情況下,驚覺要減肥?今次介紹這個GM Diet「奇蹟減肥食譜」,只需7天減肥10磅,適合需要時間內減肥你,而重點是只要遵照這個減肥餐單可以了,需要額外做運動啊!
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「奇蹟食譜」即GM Diet(General Motors diet),是源於美國通用汽車、美國食品和藥物管理局及美國農業部員工設計食譜,目的為提升員工及提高生產力,部分員工試過後表示跟足7日減去1017磅,因而令這個「奇蹟食譜」受歡迎!

GM Diet 重點是多吃水果、蔬菜及多喝水,排出體內毒素,而且建議食物屬低糖纖,有助消化。

但注意這個GM Diet 只可實行7天,不可當作減肥之用,有機會導致免疫力下降,肌肉和骨骼無力。

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第一天只可食水果,香蕉之外,任何水果可以而且限量,建議早餐吃蘋果,其他時間可以吃蜜瓜、木瓜、橙纖水果,這些水果有肚感之外,當中水分可加速排毒。

水果,大量喝水,812杯清水,這天不可吃蔬菜,第一天會發覺自己了2-3磅。

GM Diet 第二天,可以吃一個薯仔,水煮或焗可以,加上任何蔬菜且份量限,可以吃纖維和維他命紅蘿蔔,水煮或沙律形式可,配合812杯清水。

來到第二天可能會出現身體、情緒有點低落情況,可以多餐形式緩解。

12nn 午餐:生菜和椰菜沙律,青瓜洋葱紅蘿蔔沙律

第三天可以吃任何水果(香蕉)及任何蔬菜(薯仔),配合8 12杯清水,有助燃燒多脂肪。

這天主要吃香蕉和牛奶,1天可吃810隻香蕉和4杯牛奶(脱脂奶),喝牛奶可用豆奶代替,可香蕉和牛奶做成香蕉奶昔一起喝;午餐可以煮蔬菜湯喝,肚,同時要喝812杯清水。

11am 小食:一杯香蕉奶昔,可加許蜜糖調味。

GM減肥法(General Motors Diet),是美國通用汽車公司得到美國食品藥品監督管理局研發,並不是減肥,而是提高員工生產效率,同時提升員工,它們員工嘗試一個星期後,發現不但精神變好、變得外,每人減掉了4-5公斤。

一共需要復食14天,所有食減肥復食天數是斷食2倍,復食時間反彈機率。

可以吃香蕉之外任何水果,像是哈密瓜,它腹感,水分,可以幫助我們排尿,有助於排泄掉身體毒素,其他像是火龍果、桃子、蘋果、柳橙高纖維熱量水果是選擇。

原理:避免飲食中所有碳水化合物,這是讓身體開始適應排毒路,能補充維生素和能量。

注意事項:水果種類要盡可能,空腹時候不要吃柑橘類水果,引起胃酸過多。

這是改變飲食方式第一天,白天饑餓感有這麼重,但是到了晚上會想吃東西,這考驗意志力時刻了,這時候破功吃一頓,建議可以提早入眠,要撐住、並堅持下去!可以吃馬鈴薯以外水煮菜、生菜有豆類,推薦吃番薯、胡蘿蔔、花椰菜、番茄、黃瓜、水煮青菜。

可以吃馬鈴薯以外任何蔬菜及香蕉以外任意水果,推薦吃胡蘿蔔、花椰菜、紅番薯、桃子、蘋果、柳橙,蔬菜可水煮、或是少油鹽炒。

可以開始吃香蕉和脱脂牛奶(或豆奶、無糖豆漿),可以直接吃香蕉奶昔,香蕉超過8/牛奶超過3杯。

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只能吃肉類(推薦牛肉/雞胸肉)和牛番茄,肉類不能超過300g,牛番茄限量。

可以吃任何蔬菜和低脂肉類,蔬菜限量,肉類300g-500g,推薦吃杏鮑菇、黃瓜、肉類推薦牛肉或是雞胸肉。

可以吃任何蔬菜和水果(限),有糙米飯可以來一碗,推薦吃南瓜、白菜、木耳、黃瓜、柳橙、桃子。

甚麼是GM Diet呢?其實GM是代表美國通用汽車公司(General Motor)。

1985年,GM可以提升員工,從而得到生產效率,因而得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發GM Diet。

號稱「不用運動、且」GM Diet是標榜只需7日,可以減重。

原理是利用7日時間,有系統地攝取大量熱量蔬果,另外,配合吸收複合式碳水化合物,如糙米,並且喝大量水來減重,是滴酒沾,因為酒精會防止多餘水份排出體外。

統計,GM員工因為食譜,而每人減了4.5 – 8kg。

第一天只可食水果(香蕉除外),建議早上可吃蘋果,其餘時間吃木瓜、西瓜、橙纖維生果,這些水果有肚感覺。

需要配合8 – 12杯清水。

多喝水有助水分加速掉去身體毒素,第一天飢餓感覺會,因為可以水果打成汁,飲用作果腹之用。

只可吃水煮或生蔬菜,和水煮馬鈴薯豆類,任何蔬菜份量限,配合8 – 12杯清水。

馬鈴薯提供碳水化合物,豆類提供蛋白質,而蔬果能補充維他命和纖維。

第二天可能會出現身體、情緒低落情況,可以小食多餐形式作緩解。

這天只可以吃水煮蔬菜、水果或沙律,但含高澱粉質的馬鈴薯則不能進食,每天要配合8 – 12杯清水,讓身體進行自我修復。

可以選擇水果打成汁,飲用作果腹之用,並且燃燒多脂肪。

這天只可吸取香蕉和牛奶,1天可吃8 – 10香蕉和4杯牛奶(是脱脂牛奶或可豆奶),同時要有8 – 12杯清水。

你可香蕉和牛奶混合成香蕉奶昔。

午餐喝「GM湯」,可以有肚之用,材料包括洋葱、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水。

來到第五天,1天可以攝取6個番茄,一碗糙米,1份500g魚肉或雞肉。

這天飲水量要提升,要喝12 – 15杯水,幫身體排走尿酸。

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