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夏日必喝消脂減腩 |營養師特調4款 |2分鐘搞定 |【減肥蔬果汁食譜】

排毒蔬果汁近年氣,不但消暑同時可消脂減腩!夏天來臨了,不知你們有沒有感到、、全身?高温天氣加上濕氣,很消耗體力,會產生感覺。

瞭解這個問題,編為大家準備了瘦身排毒蔬果汁食譜,飲用蔬果汁不但可以消除、而且可以提升食慾及補充身體需營養。

大家試試看吧!
飲果汁有分時機,不是任何時間飲身體。

飲果汁時間是早上,因為可以產生腹感,蔬果酵素能幫助促進消化及代謝。

早上起牀喝一杯温開水促進血液循環,喝一杯蔬果汁會產生感,中午進食份量可以減少,另外蔬果酵素能促進消化和代謝。

當感到時,可以選擇消效用食材榨成果汁。

小松菜、花椰菜、洋葱及番茄選擇。

小松菜帶有高度強化黏膜屏障功能,並可以提升免疫力;番茄亦可強化免疫力;而花椰菜則含有鋅,可做到消除功效;洋葱含有緩解蒜素。

如果飲用時配搭水果或乳酪,可令口感,適合食慾夏天飲用。

雖然蔬果汁不能見效,但當中含有植化素及膳食纖維會身體發揮作用,持續飲用可以察覺身體出現變化。

所以養成每天早上一杯蔬果汁可以讓你每天活力!不是每種蔬果適合早上飲用。

如果蔬果含有補骨脂素不能早上飲,因為這是一種具有光毒性感光物質。

假如早上飲用含有大量補骨脂素蔬果汁,然後受紫外線照射,會使皮膚出現過敏反應,繼而肌膚造成。

所以時間飲蔬果汁之外,選擇蔬果。

苦瓜1節,胡蘿蔔1節,蜂蜜1大匙,水80ml1. 苦瓜去籽洗淨切片。

2. 胡蘿蔔去皮洗切小塊。

事實上,小腹四周肌肉,身體中原本用到,若習慣久坐、運動,會使腰腹肌肉缺乏鍛鍊而變得鬆垮。

4. 可口味加入蜂蜜,打成果汁可飲用。

洋葱半顆,番茄1個,檸檬半顆,水80ml1. 番茄洗淨用開水燙一下。

2. 洋葱切塊鹽水浸泡10分鐘。

3. 加入水和檸檬汁。

4. 可口味加入蜂蜜,打成果汁可飲用。

芹菜1,苦瓜1節,火麻油,蜂蜜1大匙,水80ml橙半顆,菠菜許,水80ml生菜3片,聖女果10顆,蜂蜜1大匙,水80ml白蘿蔔200克,鹽許,水80ml這款果汁含有小量補骨脂素,適合在早上飲用。

小松菜和紅蘿蔔含有β-紅蘿蔔素,具有抗氧化作用,可以防止身體氧化、消除並提升免疫力。

β-紅蘿蔔素能協助維持肌膚黏膜,強化黏膜,保護鼻子、喉嚨部位黏膜。

而鳳梨和番茄含有多種維生素,可以達到強化消除效果,並提升對付病毒抵抗力。

小松菜20克,鳳梨30克,紅蘿蔔10克,番茄10克,蜂蜜1大匙,水80ml1. 小松菜根部切去,每5cm切成一段。

2. 削皮後鳳梨切成一口大小。

3. 紅蘿蔔不用削皮,是切成一口大小。

4. 番茄蒂頭摘除,然後切成一口大小。

5. 小松菜放入榨汁機,加入水和蜂蜜,打成果汁可飲用。

洋葱含有蒜素,可以維生素B1結合,提升維生素B1吸收率,可以改善血液循環,有助消除。

而牛油果與花椰菜則含有鋅,可做到強身效果,並維持身體能量,改善狀態。

加上乳酪和豆漿含有蛋白質可以增添美味口感。

牛油果30克,花椰菜20克,洋葱5克,乳酪50克,蜂蜜1大匙,豆漿100ml1. 牛油果去皮和籽,然後切成一口大小。

2. 花椰菜切成小朵。

3. 洋葱外樣去除,然後切成一口大小,汆燙。

4. 牛油果放入榨汁機,加入乳酪、豆漿和蜂蜜打成果汁可飲用。

這杯蔬果汁富含 β-胡蘿蔔素能保護腸胃,膳食纖維能提供感,減少食慾吃少了東西;可以促進腸胃道蠕動,減少有害物質滯留腸道,預防。

紅蘿蔔150克,芒果100克,檸檬片30克,冷開水200ml1. 蔬菜洗淨,紅蘿蔔和芒果去皮,切塊。

2. 將所有材料倒入果汁機中攪打。

什麼會有小腹?什麼怎麼節食是不下來?這是眾多想減肥停滯不前女孩問題。

專業營養師「李婉萍」《纖蔬果汁7天小腹》一書中,解析肚子關鍵,人們製多款減肥特調,讓你打造鹼性體質,「瘦身蔬果汁」強力燃脂速甩肥肉!.css-1h3awbq{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:#f7623b;text-underline-offset:0.25rem;color:#000;-webkit-transition:all 0.3s ease-in-out;transition:all 0.3s ease-in-out;word-break:break-word;display:inline-block;background:linear-gradient(#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;font-family:NationalBold,NationalBold-robotoFallback,NationalBold-localFallback,PingFangTC-Semibold,”Microsoft JhengHei”,Helvetica,Arial,sans-serif;text-transform:uppercase;width:auto;padding:0.5rem 0.7rem;background-color:#f7623b;border-radius:0.3125rem;font-size:0.9rem;line-height:1.4;border:0.0625rem solid #f7623b;letter-spacing:0.045rem;}.css-1h3awbq:hover{color:#000;text-decoration-color:border-link-body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;background-color:#ffffff;border:0.0625rem solid #f7623b;}.css-1h3awbq:focus-visible{outline-color:body-cta-btn-link-focus;}瘦身超「ABC果汁」有變化款ACC、BBC食譜!人減肥喝這個喝湯能肚子!5個日本超紅肚湯食譜,讓你鬆小腹飲食習慣、壓力過、缺乏運動,使腰腹囤積脂肪,導致小腹凸起。

如果久坐不動,沒有機會鍛鍊身體肌肉,罹患慢性病機率,會於體型人。

人體吸收食物後,經消化作用剩餘的熱量,會轉換成三酸甘油酯儲存在體內。

活動需能量,若無法食物中攝取,會三酸甘油酯分解成脂肪酸,並活動過程中消耗掉熱量。

受到荷爾蒙影響,人體腰腹周圍堆積脂肪,保護生殖器官,避免受到碰撞或擠壓。

一個人運動量或飲食過量時,儲存在體內熱量無法消耗,會轉換成脂肪囤積小腹。

倘若生活作息失調,或代謝力下降,會使小腹堆積脂肪。

至於期處於壓力下,使體內腎上腺皮質醇上升,導致內臟脂肪堆積。

除此之外,飲排毒蔬菜汁有以下3個處!蔬果汁新鮮蔬果榨汁而成,因此富含各種維生素、礦物質,同時含有纖維質,飲新鮮蔬果汁可以促進消化、幫助排便功效。

是40歲過後女性,較受到荷爾蒙變化影響,體內堆積大量脂肪,使小腹。

因此,許多人一步入中年,即使吃得,逃淪為「中廣族」命運。

🌟多喝纖蔬果汁,鬆小腹肚子想去除小腹贅肉,選擇蔬果汁飲食法是方法。

現代人工作,三餐多半以外食解決,於蔬果攝取量,營養蔬果汁,可讓人充分享受蔬果美味及處。

蔬果汁含有各種維生素、礦物質,可以幫助放鬆心情,增加抗壓力及免疫力,並改善壓力伴隨而來身心病痛和症狀。

新鮮果菜汁含有纖維質,具有促進消化、幫助排便功效。

人體排便,身體會堆積廢物,容光煥發。

小腹肥胖者身體代謝能力大多,不妨多喝些蔬果汁,因為蔬果汁含有纖維質,能促進腸胃蠕動,使排便,預防。

蔬果汁中維生素和礦物質,能活化身體循環,促進陳代謝,提升脂肪和廢物代謝率,而且蔬果汁可抑制食物中的醣類轉換成脂肪。

飲食中,只要遵守「每日5蔬果」原則,可以增加膳食纖維攝取量。

每天食用5份蔬菜和水果。

1份蔬菜約等同1小碟菜,1份水果量,是1個拳頭大小,建議種類、顏色蔬果搭配食用,能使效果加倍。

想要攝取纖維質嗎?可以多吃香菇、綠花椰菜、菠菜膳食纖維含量食材;此外,富含纖維質果皮一起吃,並且不要吐掉菜渣;主食建議糙米、五穀雜糧取代白飯;肉類部分可豆類取代。

體內累積過多毒素,是小腹囤積脂肪原因之一。

透過排毒飲料和食材,能幫助人體清潔腸道,使腸道消化作用。

毒素日常生活中可説是無,透過呼吸進入人體毒素,包括各種化學有毒氣體,而經由飲食進入人體鉛、鋁或汞重金屬元素,是可怕毒素。

值得注意的是,即使食物人體中代謝消化後,會產生各種毒素,如自由基、硫化氫物質,這些毒素需透過每天排便,才能避免堆積人體內。

當毒素堆積體內時,會使身體呈現酸性反應。

飲用新鮮蔬果汁後,透過人體消化作用,會使血液呈弱鹼反應,此時能溶解堆積細胞中毒素,並使毒素排出體外。

Q1 什麼吃很少,還是會?人認為,只要不吃東西,吃一餐會變,可是為何我們聽到減重失敗案例?因為人體處於挨餓狀態,體內熱量不足以應付活動需時,身體會降低陳代謝速度,保留能量、維持生命。

恢復進食後,身體會加快吸收速度,藉此補充能量。

如此,反而體內囤積熱量,形成脂肪。

而且,挨餓節食使肌膚變得鬆垮、缺乏彈性。

清晨喝蔬果汁,人體吸收效果理想,如果無法清晨時飲用,要盡可能白天喝蔬果汁。

是腎臟功能人,夜間攝取過多水分,否則導致手腳和臉部浮腫。

喝蔬果汁速度要講究,如果一下子喝,糖分會進入血液,使血糖迅速上升。

所以,應該含一口蔬果汁嘴裡,讓唾液和蔬果汁充分混合,接著吞下去。

平日習慣大口喝蔬果汁人,不妨加入分量開水,稀釋後飲用。

中醫的説法,每個人體質是先天稟賦及後天環境、氣候、食物因素所形成;基本上可分為寒性、熱性、虛性及實性4種。

蔬果具有四性,性味蔬果功能盡,舉例來説,屬於寒性西瓜、椰子,吃時機能夠解暑;屬於温性南瓜,多食則有助於祛除寒氣。

食用蔬果前,要瞭解其性味外,要體質,症下藥;例如,寒性體質人,適合進食寒、涼性蔬果;至於燥熱體質者,則可食用梨子或黃瓜來調養身體。

唯有掌握各種蔬果性味,並自身體質狀況,時機食用,才是養生道。

🌟10腰蔬果,分解脂肪小腹纖蔬果能排出腸道內有害物質,且富含膳食纖維,可增加感、控制體重;並含維生素C,能淨化血液、清除多餘脂肪,是減重最佳幫手。

瘦身功效:胡蘿蔔素可轉換成維生素A,能降低血液中膽固醇含量,避免、高血脂心血管疾病之外,能促進脂肪燃燒、對抗氧化,使身形、肌膚嫩白。

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排毒蔬果汁12款瘦身食譜!夏日必喝消脂減腩、紓緩疲勞

想要瘦小腹,營養師特調4款「瘦肚子」排毒果汁食譜

瘦身功效:維生素B羣是參醣類、蛋白質、脂肪代謝元素,能清除體內多餘油脂,促進脂肪代謝。

同時能消除運動後,減少乳酸堆積,維持活力。

瘦身功效:維生素C具有提高身體陳代謝作用,可加速體內毒素排出,不僅於燃燒脂肪有幫助,是女性養顏美容不可或缺營養素。

瘦身功效:酵素可幫助消化,增加腸道中益生菌數量,於改善引起小腹,具有效果。

運動可説是消除小腹方法,研究指出,大部分內臟脂肪是坐出來,如果一個人習慣坐著不動,時間下來,內臟脂肪會增厚。

而運動能增進身體消耗熱量能力,降低體脂肪比例,避免脂肪囤積體內,使小腹扁平,達到瘦身效果。

※ 日常生活中應該遵循「5-3-1」運動新原:每週運動5次,每次30分鐘,且運動後心跳,達到每分鐘110次以上,幫助維持體態。

走路、爬樓梯以及騎腳踏車,是十分事運動,適合人保健身體。

材料:橘子2顆,碎冰50克1 橘子洗淨,去皮剝瓣。

2 所有材料放入果汁機中打勻,倒入杯中,加調味料拌勻,飲用。

橘子富含水溶性膳食纖維,食用後能讓人產生感,控制食量;且含有維生素C、有機酸,能養顏美容、消除。

材料:黃瓜2,柳橙1/2顆,檸檬30克,冷開水50c.c.,冰塊適量夏日熱浪來襲,許多女孩想穿上小可愛和短褲出門,但來不及瘦身、戒掉手搖飲嗎?擔心!今天傳授大家7款「超強瘦身飲料」食譜,一天只要花兩分鐘準備,不僅好喝能瘦身,能養顏美容,持續喝上一週身材能有變化。

夏天喝手搖杯消暑了,以下7款減脂刮油神仙飲品學起來吧!綠色果含有維生素A和膳食纖維,有問題人,推薦早餐時間異果搭配一杯温開水,水可以活化奇異果中蛋白質酵素,可以增高代謝機能和腸胃蠕動;而黃瓜富含「磷脂酶和鉀」,磷脂酶可以分解脂肪,而鉀具有利尿及調整血壓功效,因此能夠消除水腫,是瘦身幫手;GI水梨富含維生素及膳食纖維,還可以降低食慾。

三款食材加入牛奶打成蔬果汁,能刮油排毒避免刺激腸胃,但腸胃人要避免空腹飲用喔。

減脂蔬果汁食譜:香蕉+火龍果:(潤腸,減脂刮油)食材:香蕉1,火龍果半顆,牛奶適量香蕉中膳食纖維能增加感,能提供鉀、維生素C、維生素B6多種營養成分,具有天然消炎和抗氧化作用,能增強免疫力、促進腸胃蠕動,每日攝取量建議1-2,運動前食用可作能量補充,運動後食用則可以幫助體力恢復。

火龍果是近年來夯減肥水果,不只富含維生素C、礦物質、果膠和膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,幫助排便,其中「鉀」成分能消水腫、減少油脂吸收、延緩血糖上升速度,改善造成小腹。

食材:番茄8顆,蘋果半顆,西洋芹半根,水適量番茄中「茄紅素」屬於β-胡蘿蔔素一種,具有抗氧化、保護心血管及美白效果,檸檬酸能幫助代謝糖分、燃燒脂肪,是減重族羣吃食材。

其中蘋果富含多種營養成分及抗氧化物質,如膳食纖維、果膠、維生素C、E,以及鉀、鈣、鎂、鐵多種礦物質,可以幫助體重控制、排便,番茄膳食纖維含量番茄,能幫助養顏美容及改善。

食材:葡萄柚半顆,藍莓10顆,茶一包葡萄柚含有柚皮苷、諾卡酮、檸檬烯3減肥成分,其中「柚皮苷」具有抑制食慾作用,產生感,「諾卡酮」具有活化交感神經、促進燃脂效果。

葡萄柚屬於GI水果,有助於避免胰島素大量分泌,因此有助於減肥。

藍莓適合於減肥主要原因GI值,還可以同時攝取水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維這2種成份,排除體內毒素,幫助消化改善問題。

茶中茶多酚含有兒茶素可以提高陳代謝及燃燒脂肪,是抗氧化劑,建議一天喝2-4杯,零熱量是代替飲料選擇。

食材:黃瓜3片,檸檬4片,薄荷葉3片,薑3片檸檬主要成分醣類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2及大量維生素C,視為美容聖品。

檸檬酸可以抑制血糖上升、幫助脂肪燃燒,因此建議早上飲用一杯檸檬水,提高一整天代謝率,有改善、水腫效果。

檸檬水堪稱「天然利尿劑」,可以增加排尿頻率,人體毒素排出體外維持腎臟;生薑則能刺激血液循環,使體温升高,提高陳代謝,改善胖體質。

同時,生薑具有利尿功效,有助於消除「水腫型」。

食材:柳橙1顆,葡萄柚半個,蘋果1/4顆,水適量柳丁含有膳食纖維,可以幫助有問題人,所含檸檬酸可以幫助胃消化分解脂肪,維他命C可以幫助燃脂,它是一種鉀含量水果,能幫助身體裡鈉,代謝體內水分,消除水腫。

同時具有美白、抗衰老、增強免疫力功效。

蔬菜汁減肥法近年深受女士歡迎!減肥是女士終身事業,不想餓著肚子瘦身,早上飲一杯滿滿蔬菜打成果汁,既可以肚能幫助身體排毒,是很多女士瘦身幫身!但飲蔬菜汁減肥當中有甚麼原理呢?另外是否人人適合呢?大部分都市人,三餐多半以外食解決,平日蔬果攝取量話,面臨膳食纖維攝取情況,時常有、宿便問題,會讓肚子積聚脂肪,形成大肚腩、中央。

至於蔬菜汁減肥原理是甚麼?這關繫到人體裡酵素(稱酶)。

體內酵素是一種活性蛋白質, 負責協助進行人體內化學反應,當中包括消化食物、促進陳代謝、修復身體組織。

通過喝鮮榨蔬果汁,是可以提升酵素功能輔佐酵素,活化身體代謝功能,促使消化酵素、代謝酵素能加速囤積肥肉脂肪一併燃燒,令到身體地下來,形成所謂吃「瘦子體質」。

蔬果汁富含很多營養素,例如維他命C、D、E,其實在家可以自制瘦身減脂蔬菜汁來取代一餐正餐,不但省錢,好喝。

除此之外,飲排毒蔬菜汁有以下3個處!蔬果汁新鮮蔬果榨汁而成,因此富含各種維生素、礦物質,同時含有纖維質,飲新鮮蔬果汁可以促進消化、幫助排便功效。

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2分鐘搞定!一週懶人減脂刮油蔬果汁食譜- 瘦身

【蔬菜汁減肥食譜】6種超簡易DIY減肥蔬果汁!| Perfect Medical

人體排便,身體會有過多毒素積累,面色會變得紅潤,同時氣息容光煥發。

早上起牀後飲一杯新鮮蔬果汁,可以讓身體產生足夠感,使中午進食分量大大減少。

另外蔬果富含酵素能促進消化和代謝,活化身體循環,促進身體陳代謝,提升脂肪和廢物代謝率,並能夠抑制食物中的醣類轉換成脂肪。

飲新鮮蔬果汁可以幫助放鬆心情,增強抗壓能力,同時研究指出多飲蔬菜汁是能減輕壓力帶來身心病痛和症狀。

毒素日常生活中是無所不在,飲食進入人體鉛、鋁或汞重金屬元素,有消化食物身體經代謝後產生自由基、硫化氫物質,通通屬於毒素!如果沒有每天排便,體內毒素會影響身體。

而通過飲用鮮榨果汁,能避免毒素堆積人體內,有排毒作用。

市面上有各種各樣瘦身果汁,不過如果不想外面買,其實自己在家可以製果汁,這裡大家分享6種製作蔬果汁,只需要準備蔬果和攪拌機製成!一顆奇異果和雪梨去皮切塊,然後放入榨汁機或食物處理機,加入100ml煲過食水打勻,後加入小量蜂蜜調味,空腹喝一杯榨果汁能夠幫助消化、生津解渴,而且有助腸道,排便。

番茄檸檬這兩種蔬菜富含抗氧化功能和營養,多吃維持皮膚,預防色斑和黑色素沉澱。

準備顆番茄去皮切塊,放入果汁機加上適量水,後打成番茄汁。

後個人口味添加適量許蜂蜜及檸檬汁,攪拌飲用鮮榨果汁。

橙和蘋果是水果,是減重吃食物,橙和蘋果含有大量維生素C和纖維素,是抗氧化生果。

準備一個蘋果和一個橙子,去皮去籽切成塊狀,後放入果汁機打成水果汁後,可以飲用。

香蕉是減肥吃食物,香蕉和青瓜促進循環代謝和排毒,喝一杯它們打成果汁有助消除身體水腫。

而準備方法,香蕉、青瓜去皮,放入果汁機,加入適量水打勻。

士多啤梨是女士,可口,而番茄汁可幫助養血養心,預防貧血。

準備這種果汁。

準備士多啤梨和小番茄各6顆,洗去蒂後半切開,放入果汁機中,加入水一起打勻,早餐喝超美味!火龍果、香蕉是超蔬果,有滿滿腹感,喝新鮮蔬果汁能提高身體代謝酵素功能,早餐喝能潤腸、促進排便,預防。

半顆火龍果和1香蕉去皮切塊放入攪拌機,加入適量清水,後依個人喜好加上適量蜂蜜調味。

早餐 喝一杯火龍果香蕉汁,,有潤腸,有助消化吸收,改善消化功能。

早餐喝新鮮蔬果汁能改善身體代謝功能,而早餐空腹時飲蔬果汁吸收速度是,很多女士會嘗試自制蔬菜汁減肥,但蔬果含天然果糖,有些人擔心飲太多升糖指數會急增。

怎樣才可以讓早餐果汁減肥法?女士製蔬果汁時不妨多注意以下這4點!蔬果汁食譜水分含量,而如果榨汁時水分,會令到果汁機不能運作,因此選擇蔬菜後,記得要加入清水協助攪拌。

各位女士製蔬果汁時候,要記得喝果汁含有糖分,避免攝取過多糖分,可以選擇甜度生果,例如新鮮菠蘿取代罐頭菠蘿加入蔬菜汁。

而香蕉是屬於糖生果,選購香蕉時可以選擇香蕉,有助減少蔬菜汁糖分和熱量。

如果怕水果糖分,可以蔬果汁增加蔬菜比例。

女士們製蔬果汁時候,可以多放入菠菜、羽衣甘藍及青瓜,這些蔬菜卡纖,能夠幫助排便排毒,維持腸道,而且高纖維能提供多腹感,是十分適合減肥蔬菜汁材料。

喝果汁時不要完全隔走渣,如果隔走果渣,會減少蔬菜汁纖維素,幫助排便排毒效果會大打折扣。

提到瘦身果汁,ABC果汁佔一席位,市面上有ABC果汁飲品。

ABC果汁一個蘋果、三分之一個菜頭、以及一條紅蘿蔔,加入250毫升清水打成,每一份熱量130卡,能夠作為代餐果汁取代一餐正餐。

飲用過多ABC果汁可能會導致蛋白質攝取,會導致肌肉流失及免疫功能減退。

另外腎不要飲ABC果汁,菜頭含325毫克鉀,屬於鉀蔬菜,腎病患者需小心服用!
早餐果汁減肥法作效果「人減肥法」之一,深受很多女士歡迎,但蔬菜生果調配混合而榨果汁、蔬果汁取代每日三餐,身體下來,可能會出現程度副作用!蔬菜汁熱量,如果全面取代一日三餐,每天只可以攝取800-100熱量,於每天所需維持生活基礎熱量。

而攝取夠熱量,有機會令到體內陳代謝變慢,令到女士感到、無力。

通過早餐果汁減肥法,確可以時間內看到體重下降效果,但相關減肥效果雖然顯著,但其實只是因為身體能量短期效果,只要女士一但回復飲食,身體會儲存能量而大量吸收熱量,地反彈,減肥時。

媽咪吳速玲私下是個美食控,而且超愛吃米飯,忌口,是如何維持好身材呢?她《女人我》節目上分享,佛系減肥關鍵,大餐後獨門「排毒蔬果汁」取代一餐,不僅可以保養腸胃,能養顏美容,身體內外能水噹噹。

吳速玲透露,天生她,要忌口實在,怕身體負擔,自行研發出一套「排毒蔬果汁」。

只要前一天吃大餐,或是太油膩 隔天會其中一餐,換成只喝500cc蔬果汁。

藉此排毒、調整清腸胃,這樣內而外「喝保養」,可以讓肌膚看起來。

吳速玲獨門「排毒蔬果汁」作法,食材大原是三種蔬菜、兩種水果加上一到兩片生薑。

可以隨自己喜好,挑選三種當季綠色蔬菜,份量是超市一包左右,搭配一顆中型蘋果,有一點鳳梨。

後切個兩片生薑放入一起打,一杯蔬果汁。

蔬菜部分,她每次「西芹」,可以降血壓、抗氧化、抵抗抗發炎,能保護眼睛、降低膽固醇並增加腸胃蠕動,處多多。

其他兩樣記得是「綠色蔬菜」主,像是青江菜、菠菜、小松葉菜是她常備品。

生薑則是去寒以及降低菜味小法寶,女生們要記得加喔!減重該吃哪些蔬果有用?各種蔬果有什麼瘦身功效?今天WH帶大家看看《瘦身蔬果汁食:每週2天蔬果汁食, 美容養提升免疫力》 中公開20超強瘦身蔬果排行榜及超蔬果汁食譜有打果汁5訣竅!.css-1h3awbq{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:#f7623b;text-underline-offset:0.25rem;color:#000;-webkit-transition:all 0.3s ease-in-out;transition:all 0.3s ease-in-out;word-break:break-word;display:inline-block;background:linear-gradient(#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;font-family:NationalBold,NationalBold-robotoFallback,NationalBold-localFallback,PingFangTC-Semibold,”Microsoft JhengHei”,Helvetica,Arial,sans-serif;text-transform:uppercase;width:auto;padding:0.5rem 0.7rem;background-color:#f7623b;border-radius:0.3125rem;font-size:0.9rem;line-height:1.4;border:0.0625rem solid #f7623b;letter-spacing:0.045rem;}.css-1h3awbq:hover{color:#000;text-decoration-color:border-link-body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;background-color:#ffffff;border:0.0625rem solid #f7623b;}.css-1h3awbq:focus-visible{outline-color:body-cta-btn-link-focus;}168上手!歐美超模減肥菜單「1410斷食法」什麼?4個「14:10」瘦身執行秘訣請筆記多種蔬果打成營養好喝纖蔬果汁,輔以每週2天食法,幫助體內排毒、輕鬆消脂瘦身,讓您動人!想要解決「」不是多吃纖維食物,專業醫生:「纖維攝取是有黃金比例」蘋果富含鉀,可使體內過多鈉鹽及水分排出,有助改善水腫型;果膠遇水會膨脹,產生感,可減少食物攝取。

幫助消化、生津解渴、降低血脂中醫師公開「消水腫」吃食物!冬瓜熱量利尿,幫你改善腫脹 …木瓜酵素是種蛋白質分解酵素,可分解蛋白質脂肪,有助提高減肥效率;維生素B羣可促進陳代謝,燃燒脂肪。

西瓜中配醣體鉀是降低血壓利器,能改善引起血壓症狀。

檸檬酸能促進陳代謝,多餘熱量代謝出體外,檸檬苦素可降低血液中膽固醇。

葡萄柚富含檸檬酸,可促進新陳代謝,鉀能排出體內多餘水分,消除水腫。

膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,減少致癌物和脂肪滯留在腸道,有助排毒瘦身。

鳳梨中鳳梨酵素能分解蛋白質,促進腸胃消化功能。

維生素C有助分解脂肪酸,達到燃燒脂肪效果。

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