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哺乳媽咪追奶必收密技 |吃對追奶湯 |讓母乳源源不絕 |【發奶湯食譜】

懷胎10月媽咪,寶寶出生後,迎來另一個重責大任,那哺餵母乳。

母乳媽咪要做月子幫助產後身體修復,要照顧寶寶大小瑣事。

出了月子有家事等著處理。

最近天氣開始轉冷,時序即走入冬季,這個季節適合來碗暖呼呼湯了!山藥紅棗雞湯
材料:一隻雞腿、山藥 適量、紅棗 適量、枸杞 適量、薑 3片
作法:汆雞肉、紅棗、枸杞、薑片一起放入鍋中,加入適量水,滾雞肉熟透,放入山藥熬15分鐘,撒上適量鹽巴完成了。

1.所有材料洗淨切成適塊,雞腿川燙去血水。

2.加入適量水及鹽巴調味,放入電鍋燉煮。

2.準備鍋子,將所有食材放入,加入適量水3.放入電鍋,外鍋加水,蒸煮4.加入適量鹽巴,完成!2.雞肉、黑豆、紅棗、杜仲一起放入鍋中,加入適量開水。

4.加入適量鹽巴調味,完成!2.適量水,滾雞肉熟透,放入切塊山藥熬15分鐘,撒上適量鹽巴完成了。

哺乳媽媽們想要擁有源源奶水量,首要任務補夠湯水。

花生含和脂肪酸及人體必需胺基酸,含有多元維生素及鈣、鐵礦物質,是產後奶量媽媽發奶食材。

作法:棗切開,汆雞腿肉加入蒜頭和水一起煮,等到水滾後加入紅棗、蛤蜊,滾到蛤蜊開了完成了。

 鱸魚豆腐湯
材料:新鮮鱸魚、豆腐 一盒、薑絲 適量、葱花 適量
作法:水和薑絲一起煮滾,放入鱸魚和豆腐滾熟,後灑上適量鹽巴、葱花提味完成了。

鱘魚發奶湯
材料:鱘魚、葱、薑
作法:
(1)鍋內放油,葱、薑炸,放入鱘魚頭尾、脊背骨
(2)放人清水大火燒5分鐘,加入鹽調味。

材料:豬腳、生花生 適量、紅棗 適量、枸杞 適量、薑片 3片、米酒 少量
作法:汆豬腳以及紅棗、枸杞、生花生、薑片一起放入鍋中,加入適量水煮到花生熟透,加入少量米酒及適量鹽巴調味,起鍋前撈掉上面油脂上桌。

 青木瓜豬蹄發奶湯(補氣、養血、通乳)
材料:青木瓜一粒、豬蹄一隻、中藥材一包:歸+黃耆+黨蔘+桔梗+黃精+通草..(中藥店闆説法,通草必備,其餘可請闆自己配)
作法:將青木瓜去皮切塊、豬腳川燙去腥味,中藥材用紗布包起來,全部拿去慢火燉時。

產量追不到寶寶喝奶量,或是突如其來奶量下降,會讓哺乳媽咪有心理壓力…這時,推薦營養師3私房發奶湯料理,告訴你產後可以怎麼吃,幫助追奶並寶寶足夠營養,哺餵母乳媽咪千萬不要錯過!
 如何增加奶量?哺乳外,發奶湯料理準備媽媽身體好比一個母乳工廠,寶寶吸吮媽媽乳房時,會有信息傳到媽媽大腦中,告訴身體「寶寶要喝奶了,要製造母乳寶寶」,讓身體荷爾蒙產生變化,母乳會分泌。

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『追奶』吃對追奶湯!讓母乳源源不絕!!

超詳細!10大發奶湯大公開,秋冬必備讓你奶水滾滾來

所以説,奶是擠完,會隨著媽媽哺餵寶寶次數密集,奶量。

而幫助追奶定時哺乳外,於寶寶營養仰賴母乳,而母乳營養來攝取飲食,因此媽媽本身飲食攝取營養多寡,會影響母乳質量。

因此若產後熱量攝取,或是營養缺乏、水分攝取,奶量會下降。

而哺乳期間,媽媽可以多嘗試營養及水分發奶湯品,找出對自己發奶湯。

若你知道有哪些料理發奶湯品,那參考看看以下營養師私房3大發奶湯食譜推薦,嚴選哺乳需要眾多營養素,提供哺乳期優質營養和水分,協助發奶、追奶,成為媽媽們哺乳強力支援。

花生含和脂肪酸及人體必需胺基酸,含有多元維生素及鈣、鐵礦物質,是產後奶量媽媽發奶食材。

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3大發奶湯食譜推薦!哺乳媽咪追奶必收密技

產後|追奶好辛苦,21道上奶湯水食譜讓你的母乳源源不絕!

而搭配豬腳提供蛋白質及膠原蛋白,一起燉煮,可發奶所需滿營養原料給釋放出來,讓哺乳媽媽吸收。

➡️ 將花生泡水1晚,中藥材(如:紅棗、黃耆、歸、黨蔘、茴香)、薑片葱段一起煮熟。

➡️ 豬腳先川燙沖洗後,與煮熟花生一起鹽巴、米酒等調味料一起燉煮。

➡️ 麻油薑片小火煸炒,金黃出現香氣,加入雞肉轉大火一起翻炒。

➡️ 翻炒到表面上色後,加入許米酒,加水煮後。

魚湯、蛤蠣、蚵仔、螃蟹海鮮,富有蛋白質外,有DHA及維生素,具有海洋中微量元素及礦物質,營養成分眾多,適合哺乳媽媽產後飲用。

➡️ 麻油薑絲煸炒,加入海鮮炒出香氣,加入鹽巴、米酒、葱花等調味料煮熟。

妳遇過這個情況嗎?產後初乳擠不出來?奶量、小心吃到地雷食物,奶量下降堵塞了!哺乳應該怎麼吃,發奶食物和哺乳禁忌食物一次整理妳,讓妳,鬆優雅追奶秘訣,妳要知道!奶水成分其實「水」,是95%水以及5%蛋白質所組成,因此多補充蛋白質營養,是幫助哺乳順利不二法門。

追求母奶必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、蛋白質高!哺乳飲食,增加奶量四大技巧1. 擠奶或親餵刺激,像地下訂單,可以讓泌乳量上升,追奶期間,建議兩到三時擠一次奶,可以讓奶量增加喔!2. 含乳姿勢正確含乳才能乳汁有效率地移出,能確保寶寶有喝飽呦~哺乳期正確含乳姿勢,預防乳頭破皮3. 追奶期多喝水水是奶水主要成分,不管每天喝了多少湯湯水水,一天還是要喝2000c.c.水喔!4. 半夜擠奶或追奶夜間泌乳激素,追奶期媽咪不妨半夜起來擠一次奶,這時候奶量會多,追奶效果會喔!值得媽咪們注意是,每個人身體狀況,並非所有食物會達到效果,能些補充哺乳營養品,吃營養,奶媽能達成全母奶願望(點我瞭解)  

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